Migréna: praktické tipy, jak masáž a péče mohou pomoci
Migréna není jen silná bolest hlavy. Často ji doprovází nevolnost, citlivost na světlo a zvuk nebo aura. Masáž sama o sobě migrénu nevyléčí, ale může zmírnit napětí, zlepšit prokrvení a zkrátit délku záchvatu — pokud víte jak a kdy ji použít.
Co vyzkoušet hned doma
Najděte tiché, temné místo. Lehněte si a zkuste hluboké dýchání: pomalu nádech nosem na 4 vteřiny, výdech ústy na 6 vteřin. Přiložení studeného obkladu na čelo nebo zátylek často přináší rychlou úlevu. Teplo na šíji pomáhá uvolnit ztuhlé svaly — vyzkoušejte teplou sprchu nebo teplý obklad.
Samomasáž: prsty nebo palce jemně krouživě masírujte spánky a oblast nad obočím. Nepřištipujte kůži, neprovádějte prudké tahy. Masáž šíje a trapézů zmírní svalové napětí, které migrénu zhoršuje. Krátké přerušované tlakové body pod lebkou (na zadní části krku) mohou pomoci uvolnit svaly, ale přestaňte, pokud bolest sílí.
Jednoduché cviky: jemné natahování krku, pomalé otáčení hlavy a posilování hlubokých šíjových svalů často snižuje četnost záchvatů. Zkuste je pravidelně, ne až během záchvatu.
Které masáže a techniky mohou pomoci
Regenerační masáž a masáž šíje často uleví od napěťových komponent migrény. Lymfatická masáž může pomoci uvolnit otoky a zlepšit celkový komfort. Breussova masáž a jemné protahování páteře uvolňují napětí v horní části zad, které přes zátylek může spouštět bolest hlavy. Thajská masáž nebo ájurvédská masáž nabídnou kombinaci protažení a uvolnění, což někomu může přinést úlevu.
Baňkování i vakuoterapie můžou zlepšit průtok krve a snížit svalovou tuhost, ale vyžadují zkušeného terapeuta — při akutním záchvatu nejsou vždy vhodné. Pokud máte časté nebo velmi silné záchvaty, domluvte se s masérem o bezpečném postupu.
Kdy masáž neprovádět: při vysoké horečce, krvácení, podezření na poranění hlavy nebo pokud máte náhlou, velmi silnou bolest („blesk v hlavě“). V těchto případech vyhledejte lékaře hned.
Chcete další tipy? Na našem blogu najdete články o regeneračních masážích, masáži krční páteře, lymfatické masáži i konkrétní techniky, které často pomáhají zmírnit bolest hlavy. Pokud si nejste jistí, domluvte si konzultaci v Katness Masážním Salónu — pomůžeme vybrat bezpečný a účinný postup pro vás.
19
čen
Antimigrenozní masáž: Zkuste něco nového pro úlevu od bolesti hlavy
Zatvrzelé migrény umí pořádně znepříjemnit život. Antimigrenozní masáž teď získává čím dál větší pozornost jako jednoduchý a přirozený způsob, jak s bolestí hlavy bojovat. V článku zjistíte, co tahle speciální masáž umí, jak probíhá a co vše si můžete zkusit i doma. Najdete i tipy a zajímavosti, které vám možná ušetří víc než jen den bez bolesti.
4
čen
Psychosomatická masáž: Co to je a jak funguje
Psychosomatická masáž není jen o uvolnění svalů, ale propojuje tělo i mysl. V článku zjistíš, jak tento typ masáže pomáhá při migrénách, proč reaguje na psychický stres a jak si můžeš dopřát hlubší uvolnění i doma. Dozvíš se také tipy na výběr správného maséra a zjistíš, co během masáže čekat. Praktické rady ti pomůžou rozhodnout, jestli je psychosomatická masáž pro tebe to pravé.
23
dub
Jak vybrat terapeuta pro antimigrenózní masáž: Co opravdu potřebujete vědět
Výběr správného terapeuta na antimigrenózní masáž není jen o certifikátech, ale hlavně o zkušenostech s migrénami a lidském přístupu. Článek poradí, jak poznat kvalitního specialistu, na co se zaměřit při první schůzce a které signály vám napoví, že jste zvolili dobře. Dovíte se, proč nestačí jen běžná masáž a jaké otázky klást předem. Už žádné přešlapy, jen konkrétní tipy přímo z terénu.
26
bře
Zbavte se migrény: Antimigrenózní masáž jako řešení
Migréna dokáže pořádně znepříjemnit život a chce to najít způsob, jak jí čelit. Co kdyby existoval přirozený způsob, jak se jí zbavit bez léků? Antimigrenózní masáž by mohla být tím řešením, které hledáte. Tento článek se zaměřuje na techniky, účinky a tipy, jak začít mezitím s úlevou od bolesti hlavy.
17
čec
Jak funguje antimigrenozní masáž na bolesti hlavy
Antimigrenozní masáž je speciální typ masáže zaměřený na zmírnění bolestí hlavy a migrén. Tento článek vysvětluje, jak tento druh masáže funguje, jaké techniky se používají a jaké jsou její přínosy. Uvádí také tipy na domácí metody, které mohou pomoci. Čtenáři se dozvědí, jakým způsobem může masážní terapie přispět k jejich pohodě.