Vodní doplněk po masáži lávovými kameny
Po masáži lávovými kameny je důležité doplnit tekutinu. Tělo vypouští toxiny, které se uvolnily během seance. Tento nástroj vám ukáže, kolik vody byste měli pít po masáži.
Doporučujeme pít vodu 24-48 hodin po masáži, aby tělo zůstalo v rovnováze.
Zadejte svou váhu a stiskněte tlačítko pro výpočet.
Po masáži lávovými kameny se mnozí lidé probouzejí jako by se probudili z dlouhého, klidného spánku. Nejde jen o to, že se svaly uvolnily - je to něco hlubšího. Něco, co se nedá popsat slovy, ale cítíte ho hned, jak se vysednete z lůžka. Tělo se zdá lehčí. Myšlenky klidnější. Dokonce i dech se změnil - je hlubší, pomalejší, přirozenější.
Teplé kameny nejsou jen o teple
Lávové kameny nejsou jen horké kameny, které položíte na záda. Jsou to vysoce zpracované bazaltové kameny, které uchovávají teplo déle než jakýkoli jiný přírodní materiál. V masáži se používají v teplotě kolem 50-60 °C, což je přesně tolik, aby se svaly uvolnily, ale nebylo to příliš horké. Když kámen leží na vašem těle, teplo proniká do hlubokých vrstev svalové tkáně - dál než jakýkoli olej nebo krém. To je ten klíč. Teplo nejen uvolňuje, ale také připravuje svaly na hlubokou manipulaci. Bez tohoto tepla by masáž byla jako pokus o otevření zámku, když je zamčený.
Co se děje v těle, když se kameny dotýkají vaší kůže
Když se teplé kameny dotknou vaší kůže, tělo okamžitě reaguje. Krevní oběh se zrychlí. Krevní cévy se rozšiřují - to se jmenuje vazodilatace. Více kyslíku a živin se dostává do svalů, které byly napjaté měsíce nebo dokonce roky. Zároveň se zvyšuje odtok lymfy, což znamená, že se z těla odvádí toxiny a odpadní látky, které se tam hromadily způsobem, který jste si ani neuvědomovali. Mnoho lidí si po masáži říká: „Cítím se, jako bych vyplavil všechno, co jsem nosil v těle.“
Toto není jen pohoda. Je to biologický proces. Výzkum z University of Miami ukázal, že tepelná terapie snižuje hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu - o až 30 % během jedné seance. A to je jen za 60 minut.
Uvolnění, které se nevytratí za pár hodin
Po obyčejné masáži se svaly mohou znovu napnout během několika hodin, pokud jste stále seděli u počítače nebo jste měli dlouhou cestu. Po masáži lávovými kameny je to jinak. Teplo změní strukturu svalové tkáně - zkrátka řečeno, svaly se „přestaví“. Nejen se uvolní, ale začnou fungovat lépe. Mnoho lidí, kteří mají chronické bolesti v krku nebo zádech, říká, že po první seanci se jim bolesti zmenšily až o 50 % a zůstaly tak několik dní.
Nejde jen o fyzické uvolnění. Je to i psychologické. Když se vaše tělo začne uvolňovat, mozek přestane být v režimu „varování“. Přestane sledovat každý krok, každý zvuk, každou bolest. Místo toho se přepne do režimu „klid“. To je důvod, proč po masáži někteří lidé spí jako děti - i když se obvykle nemohou usnout.
Co se stane, když se vrátíte domů?
První hodiny po masáži jsou zvláštní. Někteří lidé cítí lehkou únava - ne jako po námaze, ale jako po dlouhém, hlubokém odpočinku. Můžete mít pocit, že byste měli jít spát. To je normální. Tělo se přizpůsobuje novému stavu. Někteří lidé cítí mírné zvýšení teploty těla - to je způsobeno zvýšeným krevním oběhem. Nejde o horečku, jde o přirozený efekt.
Po 24 hodinách se většina lidí cítí jako noví. Pohyb je snazší. Dýchání je hlubší. Dokonce i výraz tváře se změní - lidé, kteří přišli s napjatým čelem, často odcházejí s mírným úsměvem. Někteří říkají, že se jim zdá, že se „vysvobodili“ z nějakého těžkého kabátu, který nevěděli, že nosí.
Kdo by měl masáž lávovými kameny vyzkoušet?
Není to jen pro lidi s bolestmi. Je to pro každého, kdo se cítí přetížený. Pro matky, které se neustále starají o děti. Pro zaměstnance, kteří sedí před počítačem 10 hodin denně. Pro lidi, kteří se probouzejí s napjatými rameny a nevědí, proč. Pro ty, kteří cítí, že „něco je špatně“, ale nemohou říct co.
Nejde o to, abyste měli nějakou nemoc. Jde o to, abyste si dali prostor, aby se tělo mohlo odpočinout. Teplo lávových kamenů není lék. Je to příležitost. Příležitost se vrátit k sobě.
Co se stane, když to nezkusíte?
Nikdo vás nenutí. Ale pokud se cítíte stále napjatí, unavení, neklidní - a nevíte proč - možná to není vaše mysl. Možná to je vaše tělo, které vám říká: „Přestaň si to všechno držet.“
Nejde o to, že masáž lávovými kameny je „nejlepší“. Jde o to, že je jednou z mála věcí, které vás nevyžadují nic - jen ležet. A nechat se nechat být. A teplé kameny to udělají za vás.
Co si dát po masáži?
Po masáži je důležité pít vodu. Více než obvykle. Tělo vypouští toxiny, které se uvolnily během seance. Bez dostatečného příjmu tekutin se můžete cítit ztuhlý nebo hlavou. Voda je jednoduchý, ale silný nástroj, který pomáhá tělu zůstat v rovnováze.
Nepijte alkohol. Nepijte kávu. Nejezte těžké jídlo. Nechte tělo v klidu. Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdybyste měli celý den jen pro sebe. To je ta chvíle, kterou vám masáž dala.
Je to bezpečné?
Ano, pokud to dělá odborník. Lávové kameny nejsou horké jako pec. Jsou teplé jako dobrý čaj. Pokud vám kámen přijde příliš horký, řekněte to. Každá dobrá masáž začíná komunikací. Pokud máte diabetes, problémy s krvácením, těhotenství nebo kožní onemocnění, je důležité to říct předem. Ale pro většinu lidí je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších forem uvolnění, kterou můžete vyzkoušet.
Jak dlouho trvá efekt masáže lávovými kameny?
Efekt se obvykle projevuje ihned a trvá od 2 do 7 dní, podle toho, jak napjaté bylo vaše tělo. Lidé s chronickými bolestmi často cítí zlepšení po několika seancích, ale i jedna seance může změnit váš den. Pravidelné seance - například jednou za měsíc - pomáhají udržet tělo v rovnováze.
Je masáž lávovými kameny vhodná pro těhotné ženy?
Ano, ale pouze pokud je prováděna odborníkem s příslušným vzděláním. Kameny se nepoužívají na břicho, a teplota je pečlivě kontrolována. Mnoho těhotných žen říká, že to je jediná věc, která jim pomáhá uvolnit bolest v páteři a zádech. Vždy se předem poraďte s lékařem.
Je lepší masáž lávovými kameny než klasická masáž?
Není o tom, co je lepší. Je o tom, co potřebujete. Klasická masáž je skvělá pro hluboké manipulace a odstranění uzlů. Masáž lávovými kameny je skvělá pro uvolnění, uklidnění a obnovu. Mnoho lidí je kombinuje - nejprve kameny, pak lehká masáž. To je nejúčinnější přístup.
Můžu si kameny koupit a dělat si masáž doma?
Můžete si koupit kameny a ohřívač, ale to není stejné jako masáž od odborníka. Odborník ví, kde a jak kameny umístit, jak dlouho je držet a jak spojit teplo s rukama. Doma to často končí jen teplými kameny na zádech - což je hezké, ale neúčinné. Pokud chcete skutečný efekt, dejte si to udělat u někoho, kdo to umí.
Kolik stojí jedna seance masáže lávovými kameny?
V České republice se cena pohybuje mezi 800 a 1 500 korunami za 60 minut, podle místa a zkušeností maséře. Většina center nabízí balíčky - například 3 seance za 2 500 Kč. To je levnější než jeden večer v kavárně, ale mnohem důležitější pro vaše zdraví.
Co dělat dál?
Nechte si to udělat. Neříkejte si, že to nebudete mít čas. Přemýšlejte o tom, co je důležitější - ten den, který strávíte v práci, nebo den, kdy se budete cítit jako vy sami? Masáž lávovými kameny není luxus. Je to základní péče o sebe. Jako čisté zuby nebo pití vody. Jen s tím, že se to může změnit celý váš život - jedna seancí najednou.