Těhotenství a masáže: co smíte a čemu se vyhnout
Těhotenství je období změn v těle i mysli. Masáž může ulevit od napětí, zlepšit spánek a snížit otoky. Důležité je ale vědět, kdy jít k masérovi a jakou techniku vybrat.
Kdy masáž vynechat? Vyhněte se masáži v prvním trimestru při krvácení, silných bolestech nebo horečce. Pokud máte preeklampsii, riziko předčasného porodu nebo jiné závažné potíže, poraďte se s lékařem. Vyberte si zkušeného terapeuta.
Bezpečné techniky
V těhotenství fungují jemné švédské tahy, lymfatická masáž a speciální masáže pro těhotné. Vyhněte se hlubokému tlaku na břiše a silnému uvolňování v oblasti kříže bez souhlasu.
Poloha při masáži: Po 20. týdnu je lepší ležet na boku s podpůrnými polštáři. Ležení na zádech může zhoršovat krevní oběh a způsobit nevolnost.
Praktické tipy
Co masáž může přinést: Méně bolesti zad, uvolněné svaly, snížení stresu a lepší spánek. Lymfatická masáž pomáhá s otoky nohou a rukou. Po porodu zase pomůže regenerační masáž zmírnit únavu a podpořit hojení.
Masáž miminka: Když je žena v pořádku a porod proběhl bez komplikací, masáže kojenců zlepšují spánek a trávení. Naučte se jednoduché jemné tahy a komunikujte s dítětem.
Jak vybrat maséra: Zvolte terapeuta se zkušeností s těhotnými. Zeptejte se na certifikace, kde masíruje a zda používá polštáře pro komfort. Sdělte historii těhotenství a aktuální potíže před první návštěvou.
Přijďte po lehkém jídle, oblečte se pohodlně a pijte vodu po masáži. Děti a doprovod mohou zůstat v čekárně, pokud chcete klid.
Časté dotazy: Bolí masáž v těhotenství? Správná masáž nemá bolet, jen uvolnit svaly. Mohu si dopřát aromaterapii? Některé esence nejsou vhodné, proto se vždy raději poraďte. Hraje věk roli? Ano, u rizikového těhotenství platí opatrnost a častější konzultace s lékařem.
Masáž v těhotenství může hodně pomoci, ale vybírejte terapeuta opatrně a konzultujte rizika s lékařem. Po porodu sáhněte po regeneračním nebo lymfatickém ošetření, abyste urychlila návrat k energii. Pokud chcete, nabízíme v salonu speciální kurzy masáže kojenců a masáže po porodu. Rezervujte konzultaci a řekneme vám, co je pro vás nejlepší.
Jak často chodit na masáž během těhotenství? Ideálně jednou za dva až čtyři týdny podle potřeb a doporučení terapeuta. Kratší seance dvacet až třicet minut může stačit pro oblast zad a ramen.
Cviky doma na uvolnění krku a ramen: Jemné spouštění ramen dolů, kruhy rameny a pomalé natahování ke středu těla pomohou svalům. Vždy cvičte pomalu a dýchejte zhluboka.
Pozor na reflexní body: Některé body na chodidlech a mezi lopatkami mohou vyvolat kontrakce. U těhotných bychom se jim měli vyhnout nebo postupovat velmi opatrně.
Co po porodu: Břicho a děloha potřebují čas na návrat, první regenerační masáž je lepší po šestinedělí. Lymfatická masáž pomáhá s otoky po porodu a urychlí obnovu energie.
Péče o pánevní dno: Posílení pánevního dna cvičením a jemnou masáží snižuje riziko inkontinence. Fyzioterapeut ukáže správnou techniku a poradí, kdy začít.
Kdy volat doktora po masáži? Pokud cítíte silné krvácení, horečku, prudké bolesti nebo snížení pohybů plodu, ihned kontaktujte lékaře.
Chcete-li vědět víc, přijďte na bezplatnou konzultaci do Katness Masážního Salónu. Poradíme i domácí cviky a péči po porodu. Rezervace online teď.
6
úno
Kdy se plod napojí na matku?
Během těhotenství se plod vyvíjí a připravuje na život mimo dělohu. Jedním z klíčových momentů je, kdy se plod skutečně napojí na matku a začne spolupracovat s jejím tělem. Tento proces je zásadní nejen pro vývoj plodu, ale také pro to, jak se matka cítí během těhotenství. Porozumění tomuto napojení může poskytnout cenné informace pro rodiče očekávající příchod nového člena rodiny.
19
zář
Těhotenská masáž: Jak na ni a její skutečné výhody
Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak si budoucí maminky mohou ulevit od bolesti a stresu. Tento článek nabízí praktické tipy a zajímavá fakta o těhotenské masáži, což může pomoci zlepšit kvalitu těhotenství a připravit ženu na porod. Čtěte dál, abyste se dozvěděli více o tom, jak těhotenská masáž funguje a jaké má skutečné benefity.
20
úno
Přírodní léčba bolesti zad během těhotenství: Přínosy těhotenské masáže
Tento článek se zabývá těhotenskou masáží jako přírodním způsobem léčby bolesti zad, která je během těhotenství běžná. Zjistíte, jak těhotenská masáž může přinést úlevu od bolesti, podpořit celkovou pohodu a jak ji bezpečně zařadit do vaší rutiny. Dále se dozvíte o různých technikách masáže a tipy pro jejich aplikaci, včetně představení vhodných olejů a jak předejít běžným chybám při masáži.
18
říj
Zvládání stresu během těhotenství: Těhotenská masáž
Jsem těhulka a dozvěděla jsem se o úžasné relaxační technice, jak vypořádat se s těhotenským stresem pomocí těhotenské masáže. Je to skvělý způsob, jak se uvolnit, zbavit stresu a dodat tělu tu potřebnou energii. Navíc to prospívá i našim malým miminkům. Sdílím své zkušenosti a vyprávím, jak těhotenská masáž pomáhá nejen mě, ale i mnoha dalším těhotným ženám.
18
srp
Co se nesmí dělat v těhotenství?
Ahoj, já jsem blogger a dnes se podíváme na to, co bychom neměli dělat v těhotenství. Probereme některé nebezpečné aktivity a zákazy, kterým by měla nastávající maminka věnovat pozornost. Věřím, že tyto tipy pro těhotné budou přínosem a pomohou vám chránit zdraví vašeho miminka a vlastní zdraví. Co se nesmí dělat v těhotenství? Pojďme to zjistit spolu!
14
srp
Příprava na těhotenskou masáž: Co byste měli vědět
Stejně jako vy se připravuji na těhotenskou masáž a ráda bych se s vámi podělila o některé informace, které jsem zjistila. Masáž v těhotenství je skvělý způsob, jak se uvolnit a zmírnit napětí v těle. Důležité je však vědět, jak se na ni správně připravit a co od ní čekat. V tomto článku se dozvíte vše, co byste měli vědět před návštěvou maséra. Tak pojďme na to, dámy!