Výběr správného terapeuta pro těhotenskou masáž
Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak se odreagovat a ulevit od bolesti během těhotenství. Ale vybrat si správného terapeuta může být náročný úkol. Pojďme se společně podívat, na co byste se měli při výběru zaměřit.
Než se k jakémukoliv terapeutovi objednáte, měli byste se nejdříve ujistit, zda má potřebné kvalifikace a zkušenosti pro provádění těhotenských masáží. Tuto informaci obvykle najdete na webových stránkách terapeuta nebo přímo v jeho ordinaci.
Také je důležité se ptát na techniky masáže, které terapeut používá. Každý terapeut má jiný přístup a některé techniky mohou být pro váš případ vhodnější než jiné. Také se nebojte vyjádřit své preference a očekávání. Komunikace s terapeutem je zásadní.
Moje kočka Míša by třeba nejspíše volila terapeuta, který by se jí věnoval celé hodiny. Ale já takový luxus bohužel nemám.
Jak probíhá těhotenská masáž?
Pojďme si společně představit, jak typická těhotenská masáž vypadá. První věcí, kterou terapeut zjistí, je vaše fyziologické a zdravotní informace. Vše totiž ovlivňuje, jakou techniku masáže bude používat a jakým způsobem vás bude masírovat.
Během těhotenské masáže ležíte obvykle na straně, kde jsou na strategické místa umístěny polštáře, aby vám bylo pohodlně a zároveň byla zajištěna bezpečnost pro vaše miminko. Těhotenská masáž se zaměřuje na oblasti, kde těhotné ženy často pociťují bolest, například v zádech, v krku, v pánvi či na nohou.
Není to jen o uvolnění těchto oblastí, ale také o tom, aby vám masáž přinesla celkové uklidnění a relaxaci. A tak se stává, že někteří klienti dokonce usnou během masáže.
Benefity těhotenské masáže
Výhody těhotenské masáže jsou neuvěřitelné a cítíte je již po první masáži. První a hlavní benefit je uleva od bolesti. Jiným benefitům, jako je snížení úrovně stresu a zlepšení spánku, se také můžete těšit.
Jedna studie provedená v roce 2020 dokonce prokázala, že těhotenská masáž může pomoci snížit riziko předčasného porodu a nízké porodní váhy novorozence. Není to úžasné?
A pro mě osobně je to pravidelná výměna zážitků s jinými maminkami, protože náš terapeut má v ordinaci společenskou místnost, kde si všechny klientky mohou popovídat a sdílet svůj příběh.
Co si vzít na těhotenskou masáž?
Na těhotenskou masáž si nezapomeňte přibalit několik věcí. Doma si připravte pohodlné oblečení, které se snadno obléká a svléká. Doporučuji vzít si také vodu, abyste po masáži mohly hydratovat tělo a vyhnout se dehydrataci.
Také bych doporučila mít nějakou svačinu nebo ovoce, protože po masáži můžete cítit hlad. A pokud jste obzvlášť citliví na pachy, můžete si například přinést vlastní masážní olej nebo lotion.
Rady pro domácí těhotenskou masáž
Pokud nemáte možnost navštívit terapeuta, můžete si těhotenskou masáž udělat sami doma, nebo vás může masírovat partner. Tady je pár tipů, jak na to.
Začněte s prostředím. Ujistěte se, že jste pohodlně usazená a máte kolem sebe polštáře pro podporu.
Osvětlení by mělo být tlumené a je dobré zahrnout nějakou relaxační hudbu. Důležité je také používat dobrý masážní olej nebo lotion. A samozřejmě, pohybujte se pomalu a jemně. Pamatujte, že je to o relaxaci a odpočinku.
Očekávané reakce na těhotenskou masáž
Tak a ted', jak byste měli reagovat po těhotenské masáži? Hned po masáži se můžete cítit uvolněnější a odpočatější. Někteří lidé však mohou mít pocit malého závratě nebo únavy. To je zcela normální reakce těla na masáž, takže se nebojte.
Jestliže pocítíte nějakou bolest nebo nepohodlí po masáži, určitě o tom informujte svého terapeuta. On vám může poradit, co dělat dál, aby se vám ulevilo. Bez ohledu na vaši reakci po masáži, je důležité pamatovat, že taková masáž je tady pro vás, pro vaše pohodlí a pro vaše zdraví. Takže si ji opravdu užívejte.
Těhotenská masáž je skvělou zkušeností, kterou bych doporučila každé těhotné ženě. Je to čas, kdy se můžete plně soustředit na sebe a na své miminko, odpočívat a odreagovat se od všedních starostí. A to je přeci právě to, co potřebujeme, že ano, milé maminky?