Antimigrenózní masáž: jak si rychle ulevit od bolesti hlavy

Migréna může zničit den. Antimigrenózní masáž není zázrak, ale je to jednoduchá technika, která často zkrátí ataku a zmírní intenzitu bolesti. Níže najdeš konkrétní postupy, které zvládneš doma i poznáš, kdy je lepší nechat to na odborníkovi.

Co masáž dělá a kam se zaměřit

Masáž snižuje napětí v krku, šíji, čelisti a oblasti spánků — to jsou místa, odkud migréna často vzniká nebo se zhoršuje. Cílem je zlepšit prokrvení, uvolnit svalové uzly a zmírnit dráždění nervů. Pracujeme hlavně s:

- spánky a oblastí kolem očí (jemné krouživé pohyby),
- záhlavím a okcipitální oblastí (lehké tlakové body u kořene lebky),
- horními trapézy a krční páteří (hladké tahy a rozmasírování),
- čelistním svalstvem (uvolnění napětí způsobeného zacvičením nebo skřípáním zubů).

Krátký rutinní postup doma (10–15 minut)

1) Najdi klidné místo, sedni nebo lež pohodlně. Začni 3–5 hlubokými nádechy a výdechy – pomůže to snížit napětí.

2) Čelist: polož palce pod bradu a pomalu masíruj směrem k uchu. Opakuj 10× na každé straně. To často uvolní tlak, který spouští bolest hlavy.

3) Spánky: jemnými krouživými pohyby masíruj spánkové oblasti 1–2 minuty. Nepřeháněj tlak, stačí lehký až střední tlak.

4) Záhlaví: ukazováčky nebo palce polož na bázi lebky u krku a drž 20–30 sekund mírný tlak. Uvolni a opakuj 2–3×.

5) Krk a trapézy: dlouhé hladké tahy od šíje přes ramena směrem dolů. Každou stranu 1–2 minuty. Pokud najdeš pevné body, použij prsty a jemně krouživě je uvolni.

6) Hlava: na závěr jemné škubající nebo hladící pohyby vlasovou pokožkou směrem od čela dozadu — to často zmírní tlak a přinese okamžitou úlevu.

Po masáži přilož studený obklad na čelo nebo spánky, pokud to pomáhá. Sleduj, jak reaguješ; pokud se bolest zhorší, okamžitě přestaň.

Kontraindikace: silná náhlá bolest hlavy, poranění hlavy, horečka, rozšířené cévy nebo užívání silných antikoagulancií. V těchto případech nejdřív navštiv lékaře.

Profesionální terapie v salonu často kombinuje trigger point terapii, uvolnění šíje a psychosomatické prvky. Pokud máš migrény často, pravidelná masážní péče může snižovat jejich frekvenci a krátit dobu trvání záchvatů.

Chceš zkusit vedenou antimigrenózní masáž nebo poradit individuální postup? V našem salonu ti rádi ukážeme techniky přesně pro tvůj typ bolesti.