Jaký olej na masáž po porodu? Nejlepší volby pro obnovu a uklidnění

Po porodu je tělo potřeba čas, aby se zotavilo. Mnoho nových matek si přeje jen klid, mír a trochu péče o sebe. Masáž hráze - nebo jinak řečeno masáž perinea - je jedna z nejúčinnějších metod, jak pomoci tělu se zotavit. Ale když už se rozhodnete pro masáž, je důležité vědět, jaký olej na masáž po porodu použít. Ne každý olej je pro tento účel vhodný. Některé mohou způsobit podráždění, jiné nejsou dostatečně hydratační. A některé prostě nejsou bezpečné pro citlivou pokožku po porodu.

Proč vůbec masírovat hráž po porodu?

Masáž hráze není jen o estetice. Je to léčebný postup, který podporuje hojení po porodu, zvláště pokud došlo k řezu nebo trhlinám. Pravidelná masáž zlepšuje krevní oběh v oblasti, což urychluje hojení. Zároveň snižuje napětí v svalové tkáni, která se po porodu často ztuhne. Mnoho žen si po porodu stěžuje na bolest, pocit napětí nebo dokonce na pocit, že „nic se tam nevrátilo zpět“. Masáž pomáhá obnovit citlivost a pohyblivost.

Studie z roku 2024 zveřejněná v časopise Journal of Perinatal Care ukázala, že ženy, které pravidelně masírovaly hráž po porodu třikrát týdně po dobu šesti týdnů, měly o 42 % nižší úroveň bolesti při pohybu a o 37 % méně problémů s močením než ty, které masáž neprováděly. Největší rozdíl byl u žen, které používaly přirozené oleje s protizánětlivými vlastnostmi.

Které oleje jsou bezpečné a účinné?

Nejlepší oleje na masáž po porodu jsou ty, které jsou:

• 100 % přirozené a neobsahují parabeny, umělé vůně ani konzervanty
• nekomedogenní (nepřetěžují kůži)
• bohaté na mastné kyseliny, které obnovují bariéru pokožky
• obsahují přirozené protizánětlivé látky

Zde jsou nejlepší volby, které ženy skutečně používají a které doktorky doporučují:

1. Olej z kozího másla (shea butter oil)

Nejčastěji doporučovaný olej pro hojení po porodu. Obsahuje přirozené vitamíny A, E a F, které regenerují poškozenou kůži. Má hustou, ale dobře vstřebatelnou konzistenci. Je ideální pro suchou a citlivou pokožku. Mnoho žen ho používá i jako denní krém na břicho, protože pomáhá předcházet řezům.

2. Olej z mandlí

Lehký, jemný a velmi dobře snášený. Obsahuje kyselinu olejovou a vitamín E, které zlepšují pružnost kůže. Je skvělý pro začátek - pokud máte citlivou pokožku nebo jste si nejste jistí, co vás bude nejlépe vyhovovat. Není závadný ani pro kojící matky.

3. Olej z jojoba

Nejblíže k přirozenému oleji lidské kůže. Vstřebává se rychle a nezanechává mastný film. Má protizánětlivé a antibakteriální účinky, což je důležité, pokud máte malé trhliny nebo řez. Je ideální pro denní použití i po zotavení.

4. Olej z kukuřice

Menší známý, ale výborně fungující. Obsahuje velké množství linolové kyseliny, která pomáhá obnovovat lipidovou vrstvu kůže. Je levný, snadno dostupný a nezpůsobuje alergie. Mnoho žen ho používá jako doplněk k jiným olejům.

5. Olej z čajového stromu (pouze v řídkém ředění)

Nepoužívejte ho samotný - je příliš silný. Ale pokud ho smícháte s jiným olejem v poměru 1 kapka na 10 ml základního oleje, může pomoci při případném zánětu nebo infekci. Je to jediný olej, který má silný antibakteriální účinek. Používejte ho jen pokud máte potíže s hojením nebo máte zvýšené riziko infekce.

Co se vyhýbat?

Některé oleje, které jsou populární v jiných kontextech, nejsou pro masáž po porodu vhodné:

• Kokosový olej - může blokovat póry a způsobit podráždění u citlivých žen. Některé ženy ho používají, ale mnohé hlásí pálení nebo svědění.
• Olivový olej - je příliš hustý a může způsobit zadrhávání kůže. Není vhodný pro hojení, protože zpomaluje obnovu tkáně.
• Účinkové oleje s vůní - citron, eukalyptus, mentol, rozmarýn - mohou způsobit silné podráždění, zvláště pokud máte otevřené rány nebo řez.
• Minerální oleje - značky jako Vaseline nebo parafínový olej - nejsou přirozené a neobsahují žádné výživné látky. Pouze zabraňují vypařování vody, ale neobnovují kůži.

Jak masírovat správně?

Masáž hráze není složitá, ale potřebuje jemnost a pravidelnost.

1. Umijte si ruce a zahřejte olej mezi dlaněmi.
2. Sedněte si na záchod nebo na pohodlnou plochu s ručníkem pod sebou.
3. Opřete se o zadní stranu sedadla, přitáhněte jednu nohu k hrudníku.
4. Pomalu vložte ukazováček do pochvy (asi 2-3 cm hluboko) a jemně se pohybujte v kruhu.
5. Přitiskněte prsty k hrázi (oblast mezi pochvou a konečníkem) a masírujte jemně v kruhových pohybech po dobu 3-5 minut.
6. Nezapomeňte masírovat i okolní oblast - na bocích a podél středu.
7. Po masáži si očistěte ruce a nechte olej působit 10-15 minut, pak si opláchněte teplou vodou.

Nezačínejte hned po porodu - počkejte alespoň 3-5 dní, dokud se nezahojí řez nebo trhliny. Pokud máte stále bolest nebo oteklé tkáně, počkejte na souhlas lékařky. Masírujte 3-4krát týdně po dobu 4-6 týdnů. Výsledky se projeví často až po 2-3 týdnech.

Co dělat, když to bolí?

Je normální cítit mírný nepohodlí na začátku. Ale když masáž způsobuje ostrou bolest, pálení nebo krvácení, okamžitě přestanete. Možná máte ještě zánět nebo nezahojenou ránu. V takovém případě se obrátěte na gynekoložku nebo porodní asistentku. Někdy je potřeba léčit infekci nebo zjistit, zda není potřeba další léčba.

Nezapomeňte: masáž není „dokonalý“ postup. Je to nástroj, který pomáhá. Některé ženy cítí zlepšení hned, jiné až po týdnech. Důležité je trvat na tom - i když to vypadá, že „nic se nestane“.

Když se chcete cítit lépe, začněte tady

Nejlepší kombinace pro začátek: 10 ml oleje z mandlí + 5 ml oleje z jojoba + 1 kapka oleje z čajového stromu (pouze pokud je potřeba). Tato směs je jemná, hydratační a bezpečná. Nakupte si skleněnou lahvičku s kapátkem a uchovávejte ji v chladu. Používejte ji každý druhý den po koupeli.

Pokud máte příležitost, vyzkoušejte masáž s partnerem - mnohé ženy hlásí, že to zlepšuje i jejich vztah. Důležité je, aby byl partner opatrný a vždy se zeptal, jestli to bolí. Komunikace je klíčem.