Co je to masážní baňkování
Masážní baňkování je dávná terapeutická praxe, o které se zmiňují již staří Egypťané a která se praktikovala po celé Asii. Jde o metodu, kdy pomocí skleněných, bambusových či plastových baňek vytváříme na pokožce podtlak. Tento podtlak pak působí na krevní oběh a lymfatický systém. Baňkování může pomoci s bolestmi svalů, zlepšení krevního oběhu, snížení úzkosti a dokonce se mu připisují i další pozitivní účinky jako detoxikace nebo podpora imunitního systému. Ačkoliv se tento způsob terapie může zdát jednoduchý, je dobré o něm vědět pár důležitých věcí, než se do něj pustíte, a to vám dnes rád povím.
Příprava na baňkování
Masážní baňkování neuvidíte jen u profesionálů v salónech, mnozí si tuto metodu vychutnávají i v pohodlí domova. Předtím, než začnete, je důležité zjistit, zdali pro vás baňkování není kontraindikováno. Například lidé s krevními onemocněními by se měli raději poradit s lékařem. Když už máte zelenou, důkladně si očistěte pokožku. Pokud používáte skleněné baňky se zdrojem tepla, ujistěte se, že máte vše potřebné k dosažení podtlaku a také následnou péči o pokožku. Kromě toho se doporučuje být hydratovaný a jíst lehkou stravu před samotným baňkováním.
Výběr správných baňek
Máte na výběr mezi několika typy baňek – skleněné, plastové, silikonové nebo baňky z bambusu. Každý druh má své specifikum a využití. Skleněné baňky s ohněm jsou tradiční a poskytují silný podtlak, ale jejich použití vyžaduje více dovedností. Plastové baňky jsou běžně vybaveny napumpovávacím mechanismem a jsou jednodušší na použití. Je dobré vybrat si baňky různých velikostí – menší používáme na menší svalové partie a větší na větší svalové skupiny.
Nastavení atmosféry a relaxace
Pro masážní baňkování je důležitá relaxační atmosféra. Mějte v místnosti příjemnou teplotu, tichou a klidnou hudbu, možná zapalte aromaterapeutickou svíčku. Jak se říká – nálada udělá polovinu účinku terapie. Pohodlně se usaďte nebo ulehněte, zavřete oči a nechte se unášet v relaxaci. Pokud vám bude někdo pomáhat, nechte ho, aby vám pohyby dýchal klid a jistotu. Baňkování by mělo být příjemné, nikoliv bolestivé.
Techniky baňkování
Existují různé techniky baňkování – můžete provádět statické baňkování, kdy baňku přiložíte na jedno místo a necháte ji působit, nebo dynamickejší verze, kdy baňku pohybujete po pokožce. Můžete také střídat místa působení podle potřeby. Důležité je sledovat reakci vaší pokožky a svalů. Někdy je vhodné ponechat baněk na jednom místě déle, obzvláště pokud cítíte, že je daná oblast problematická. Naučte se naslouchat svému tělu – ono vám samo napoví, co je pro něj nejlepší.
Po baňkování - Co dělat a čeho se vyvarovat
Po masážním baňkování je tělo často velmi uvolněné a může být i poněkud citlivé na dotyk. Je dobré si dopřát čas na odpočinek, a jestli je to možné, vyhnout se fyzické námaze hned po terapii. Tělo může reagovat zvýšenou potřebou hydratace, takže nezapomeňte pít dostatek vody. Také neraději nenavštěvujte saunu nebo nesaunejte doma ihned po baňkování, nemuselo by to být pro citlivou pokožku příjemné. Pokožku lze po terapii také promazat hydratačním nebo regeneračním krémem.
Péče o pokožku po baňkování
Přestože po baňkování můžou na těle zůstat modřinovité stopy (nic neobvyklého), je důležité pečovat o pokožku, aby se co nejrychleji regenerovala. Použití hydratačních a zklidňujících krémů nebo olejů je výborná volba. Pokud máte citlivější pokožku, můžete sáhnout po aloe vera gelu nebo po speciálně určených produktech pro péči po baňkování. Samozřejmě, pokud na pokožce pozorujete nějakou neobvyklou reakci, doporučuji vám vyhledat lékařskou pomoc.
Využití aromaterapie při baňkování
Aromaterapie a baňkování? Proč ne! Přidání esenciálních olejů do procesu může umocnit celkový zážitek. Vyberte si olej podle toho, jak se chcete cítit. Levandulový olej pro klid a relaxaci, mentolový pro osvěžující pocit nebo třeba rozmarýnový pro stimulaci krevního oběhu. Několik kapek na pokožku nebo do difuzéru může skvěle obohatit vaši terapii.
Baňkování a sport
Mnoho sportovců se uchyluje k baňkování jako k metodě regenerace po náročném tréninku. Uvolnění napětí ve svalech může výrazně pomoci k rychlejšímu zotavení. Samozřejmě, i sportovci by měli dbát na správnou techniku a pečlivou přípravu před baňkováním. Ačkoliv mohou po baňkování být svaly trochu citlivější, dlouhodobě baňkování může příznivě působit na jejich flexibilitu a pružnost.
Osvědčené rady a tipy
1) Nehonem - pokud jste s baňkováním začátečník, začněte pomalu a s nižším podtlakem, abyste si zvykli na pocit.
2) Pravidelnost - pravidelné baňkování může přinášet lepší a dlouhodobější výsledky.
3) Zdravý rozum - pokud něco bolí nebo se vám nedaří vytvořit podtlak, raději to zkuste později nebo se poraďte s odborníkem.
4) Hydratace - pijte dostatek vody před i po baňkování.
5) Zdravotní stav - udržujte v patrnosti svůj zdravotní stav a při jakýchkoli pochybnostech se poraďte s odborníkem.
6) Učení - sledujte videa a čtěte materiály od zkušených terapeutů, abyste se neustále zlepšovali v této technice.
Tak a máme to, doufám, že jsem vás dovedl alespoň o krok blíže k tomu, stát se mistrem baňkování. Masážní baňkování, to je umění, které když jednou pochytíte, možná se stane vaším způsobem, jak si dopřát malý wellness i v hektické době. A když vyzkoušíte masážní baňkování a bude se vám zdát, že vaše záda říkají "děkuji", připomeňte si nás v Brně, kde i v zimě najdete teplo v pohodlí baňkové masáže. Tak ať se daří a nezapomeňte, že ať už hledáte uvolnění, zlepšení oběhu nebo prostě chvilku pro sebe, baňkování může být jedním z vašich spolehlivých společníků.