Jak dlouho trvá lymfatická masáž a co očekávat během sezení

Lympatická masáž není jen další druh masáže. Je to jemný, cílený postup, který pomáhá tělu odstranit přebytečnou tekutinu, zklidit záněty a zlepšit celkovou pohodu. Mnoho lidí si myslí, že trvá hodinu nebo více, ale pravda je jednodušší. Lympatická masáž obvykle trvá mezi 30 a 60 minutami, v závislosti na vašich potřebách a cíli sezení.

Proč vůbec lymfatická masáž?

Lympatický systém je jako tělesný odpadový systém. Neexistuje u něj srdce, které by ho pohánělo - místo toho se tekutina pohybuje díky jemnému tlaku, pohybu těla a dýchání. Když jste unavení, měli jste zápal, operaci nebo jen dlouho seděli, lymfa se může zastavit. To se projevuje otoky, těžkými nohama, nebo obecnou únava, která se nechce odstranit ani spánkem.

Lympatická masáž používá velmi jemný, rytmický tlak - nejde o tlak, který by vás bolel, ale o lehké krouživé pohyby, které podporují proudění tekutiny směrem k lymfatickým uzlům. Je to jako pomalý, klidný tanec, který tělo samo potřebuje.

Kolik minut je ideální?

Neexistuje jedna správná doba pro všechny. Vše závisí na tom, proč jste přišli.

• 30 minut - ideální pro začátečníky, nebo když chcete jen rychle uvolnit napětí, například po dlouhém dni u počítače. Stačí na zklidnění nohou, obličeje nebo krku.
• 45 minut - nejčastější délka. Vhodná pro obecné zlepšení lymfatického toku, odstranění mírných otoků, nebo jako doplněk po operaci nebo zánětu.
• 60 minut - pro komplexní sezení. Pokud máte chronické otoky, po operaci na noze, nebo se chystáte na delší období odpočinku, tato doba umožňuje pracovat i na hlubších oblastech, jako jsou břicho, záda nebo paže.

Nezapomeňte: důležitější než délka je kvalita dotyku. Jeden kvalitní 30 minutový sezení může být účinnější než půl hodiny rychlého, příliš silného tlaku.

Co se děje během sezení?

Nečekáte žádné hlasité zvuky, nebo výbuchy oleje. Vše je klidné, pomalé a příjemné. Začínáte obvykle na nohou - masér začne jemně pracovat na chodidlech, postupuje po lýtkách, kolenou, až k bokům. Pohyby jsou jako vlny - jen lehký dotek, který vás vede k lymfatickým uzlům pod pažemi, v pánvi a na krku.

Ve většině případů se masáž dělá na prázdném žaludku. Pokud jste přišli po jídle, může se sezení prodloužit o 10-15 minut, protože tělo potřebuje více času na zpracování tekutin.

Nejčastější pocity během masáže: teplá pohoda, lehká únava, příjemné ztuhnutí v ramenou, nebo dokonce malý pocit, že se vám v těle něco „přesouvá“. To je normální. Někteří lidé spí během sezení - to je známkou, že tělo věří, že je v bezpečí.

Je potřeba více sezení?

Jedno sezení vám může dát okamžitou úlevu - těžké nohy se stanou lehčími, obličej se zjasní, hlava je jasnější. Ale pokud chcete trvalý efekt, potřebujete pravidelnost.

Pro úlevu od otoků po operaci nebo během těhotenství se doporučuje 2-3 sezení týdně po dobu 2-4 týdnů. Pro obecnou podporu imunity a detoxikace stačí jedno sezení za 2-4 týdny. Někteří lidé si to dělají jako pravidelnou „čistku“ - například na začátku jara nebo podzimu, kdy se tělo přizpůsobuje změnám počasí.

Nikdy nezačínáte s tím, že si to uděláte jen jednou a očekáváte zázrak. Je to jako čištění domu - když ho nečistíte pravidelně, hromadí se prach. Lymfa je stejná - potřebuje pravidelný pohyb.

Co dělat po masáži?

Po sezení se vaše tělo začne „čistit“. Proto je důležité:

• Pít hodně vody - alespoň 1,5 litru během následujících 6 hodin. Voda pomáhá vyloučit odpadní látky.
• Nezůstávejte dlouho sedět nebo ležet - pohyb podporuje proudění lymfy. Procházka 15 minut je ideální.
• Vyhněte se alkoholu a těžkému jídlu na několik hodin. Tělo potřebuje energii na čištění, ne na trávení.
• Nečekáte okamžitý efekt. Někdy se otoky zlepší až za 12-24 hodin. To je normální.

Pokud se po masáži cítíte zvlášť unavení nebo máte mírnou bolest hlavy, není to důvod k panice. Je to znamení, že tělo pracuje. Pijte vodu, odpočívejte a zítra se budete cítit lépe.

Kdo by měl lymfatickou masáž vyhnout?

Není to pro každého. Pokud máte:

• akutní infekci s horečkou
• srdeční selhání
• aktuální krevní sraženiny (trombózu)
• zánět lymfatických uzlin z důvodu rakoviny
• neznámý otok bez diagnózy

…pak byste měli nejdřív konzultovat lékaře. Lymfatická masáž není nebezpečná, ale v těchto případech může zhoršit stav.

Pokud máte rakovinu, ale jste ve fázi odpočinku a lékař vám masáž doporučil - můžete jít. Ale pouze u maséře, který má zkušenosti s onkologickými pacienty. V Plzni a dalších městech se objevují specializovaní terapeuti - ptajte se na jejich certifikace.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo vás nezabije, když lymfatickou masáž neuděláte. Ale vaše tělo se bude postupně zatěžovat. Přebytečná tekutina se hromadí, lymfatické uzliny se zatěžují, imunita se oslabuje. Dlouhodobě se může objevit:

• častější infekce (chřipky, záněty hltanu)
• chronická únava, která se nechce odstranit
• otoky nohou, které se zhoršují během dne
• zpomalené hojení ran nebo po operacích

Je to jako nečistit filtr v akváriu - všechno se pomalu zatíží, až se celý systém zhroutí. Lymfatická masáž je jen pomůcka, která pomáhá tělu dělat svou práci lépe.

Je to jen relaxační masáž?

Ano i ne. Lymfatická masáž je klidná, jemná - takže vypadá jako relaxační. Ale její účinek je lékařský. Není to jen „dobrý pocit“. Je to terapie, která podporuje tělesnou detoxikaci, zlepšuje imunitu a pomáhá při hojení.

Je to jako meditace pro lymfatický systém. Nezabíjí bolest, ale odstraňuje její příčinu - zadrženou tekutinu, zatížené uzliny, zpomalený tok.

Pokud hledáte jen uvolnění, můžete si vybrat i jinou masáž. Ale pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo lépe zevnitř - lymfatická masáž je jedna z nejúčinnějších možností, které máte k dispozici.

Pupulární příspěvky

---