Stres: jak masáž může pomoct rychle uvolnit tělo i mysl

Stres se často projevuje napětím v krku, bolestí zad, nespavostí nebo únavou. Masáž dokáže tyto příznaky zmírnit rychle a bez léků. Nejde jen o příjemný zážitek — jde o konkrétní techniky, které ovlivní nervový systém, sníží hladinu napětí a zlepší spánek.

Pokud vás zajímá, jakou masáž vybrat, podívejte se nejdřív na svůj hlavní problém: máte spíš napjaté svaly, nespíte, nebo vás trápí úzkost a myšlenky? Odtud se dá vybrat terapie cíleně.

Krátké doporučení podle příznaků

Napětí v krku a ramenou: vyzkoušejte regenerační masáž nebo masáž zaměřenou na krční páteř. Tyto techniky uvolní ztuhlé svaly a sníží bolest, což často usnadní i usínání. Bolesti hlavy a migrény: antimigrenozní a psychosomatická masáž umí zmírnit spouštěče bolesti tím, že pracují s krčními svaly a uklidní nervový systém.

Pro hlubokou relaxaci a lepší spánek: thajská masáž nebo Breussova masáž dokážou uvolnit páteř a podpořit klidnější spánek. Když máte pocit „vypětí“ po těžkém dni, krátká masáž prokrví tělo a rychle sníží stresové hormony.

Praktické tipy před a po masáži

Nečekejte, že jedna návštěva vyřeší dlouhodobý stres. Plánujte pravidelné sezení podle situace (např. jednou za 2–4 týdny). Před masáží nezapomeňte pít vodu a vědět, kde vás tlačí nejvíc — řekněte to masérovi. Po masáži pokračujte v hydrataci a dejte si lehké protažení, abyste prodloužili efekt uvolnění.

Pokud máte specifický problém, jako jsou otoky nohou nebo lymfatické potíže, zvažte lymfatickou masáž. Pro rychlou detoxikaci a uvolnění může pomoct také baňkování nebo vakuoterapie, které aktivují krevní oběh a snižují napětí.

Psychická stránka stresu reaguje velmi dobře na dotek. Psychosomatická masáž pracuje s tělem i emocemi — často lidé hlásí snížení úzkosti a lepší náladu po několika sezeních. Zdravotní masáž navíc pomáhá lidem s depresemi a dlouhodobým stresem, protože kombinuje uvolnění svalů s relaxačním efektem.

Hledáte jednoduché techniky doma? Masážní váleček, suché kartáčování nebo krátká masáž šíje večer pomůže usnadnit usínání. Pro rodiče novorozenců může být masáž kojenců skvělý způsob, jak snížit vlastní úzkost a zlepšit spánek dítěte.

Chcete poradit konkrétně pro váš případ? Na salonu Katness vybereme techniku podle vašeho problému — od regenerační a zdravotní masáže po psychosomatickou či lymfatickou terapii. Rezervujte konzultaci a zjistěte, která masáž vám nejvíce uleví od stresu.