Příprava na masáž: co udělat před návštěvou salonu
Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit co nejvíc? Správná příprava udělá rozdíl. Několik jednoduchých kroků zlepší pohodlí, bezpečnost i účinek terapie — a zabere vám pár minut.
Praktické kroky před masáží
Umyjte se krátce těsně před procedurou. Čistota zvyšuje komfort vás i maséra a pomůže předejít podráždění pokožky při použití olejů nebo krémů. Nesahejte na tělo právě po opalování nebo po silném peelingu.
Nejezte těžké jídlo do hodiny před masáží. Lehké jídlo dvě hodiny předem je ideál — nechcete mít plné břicho při ležení na břiše, ani žádné nepříjemné tlaky při hluboké masáži.
Pijte vodu. Hydratace pomáhá lymfě a regeneraci svalů. Doporučujeme vypít sklenici vody asi 30–60 minut před masáží a pokračovat v pití i po ní.
Oblékněte se pohodlně. Na místě si můžete svléknout, co je potřeba — ale doporučuji volné oblečení po masáži, aby tělo zůstalo v klidu a nemuseli jste kdo víjak natáhnout džíny hned po relaxu.
Vezměte si s sebou léky nebo informace o zdravotním stavu. Pokud užíváte léky na ředění krve, máte vyšší tlak, jste těhotná nebo máte kožní problémy, informujte salon předem. To platí i při poporodní masáži, lymfatické terapii nebo baňkování.
Komunikace a očekávání
Řekněte masérovi, co přesně chcete: uvolnění krku, řešení bolestí zad, regenerace po sportu nebo jemná masáž po porodu. Jasně sdělte intenzitu tlaku — malá změna může zcela změnit váš zážitek.
Ptejte se, pokud něčemu nerozumíte. Masér vysvětlí techniku a upraví postup podle vašich reakcí. Například při baňkování nebo vakuoterapii může být tlak jiný než u regenerační masáže, takže se hodí krátké upozornění.
Připravte se na specifika jednotlivých typů: pro lymfatickou masáž je vhodné přijít odpočatý a hydratovaný; thajská masáž vyžaduje volné oblečení a občas protahování; masáž kojenců nebo poporodní masáž má svá omezení a potřebu jemného postupu.
Po masáži si dejte čas na návrat do běžného rytmu. Doporučujeme klidnou chvilku, dostatek tekutin a lehké protáhnutí. Pokud se po proceduře objeví neobvyklá bolest nebo podlitiny, kontaktujte salon nebo svého lékaře.
S těmito tipy bude vaše návštěva salonu pohodlnější a účinnější. Pár minut přípravy často znamená lepší relaxaci, rychlejší regeneraci a méně nepříjemností. Hezkou masáž!
7
úno
Jak připravit tělo na klasickou masáž: Komplexní průvodce
Příprava těla na klasickou masáž je stejně důležitá jako samotná masáž. Pro maximální výhody masáže je třeba se řádně připravit. Tento článek vás provede všemi důležitými kroky, které byste měli před masáží zvážit, od hydratace až po správné dýchání. Získejte informace, které vám pomohou z maximálně využít vaši příští masážní seanci, zlepšit vaše zdraví a zvýšit pohodu.
14
srp
Příprava na těhotenskou masáž: Co byste měli vědět
Stejně jako vy se připravuji na těhotenskou masáž a ráda bych se s vámi podělila o některé informace, které jsem zjistila. Masáž v těhotenství je skvělý způsob, jak se uvolnit a zmírnit napětí v těle. Důležité je však vědět, jak se na ni správně připravit a co od ní čekat. V tomto článku se dozvíte vše, co byste měli vědět před návštěvou maséra. Tak pojďme na to, dámy!
14
srp
Co očekávat při první tantrické masáži
Pokud jste jako já a plánujete svou první tantrickou masáž, možná se cítíte trochu nervózně. Nebojte se, jsem tu, abych se s vámi podělila o své zkušenosti a tipla vás, co očekávat. Ráda vám poradím, jak se na takovou masáž připravit a jaký bude její průběh. Pojďte se mnou do světa tantrické masáže a objevme společně jeho tajemství.
14
srp
Klasická masáž: Jak se na ni správně připravit?
Ahoj! V tomto článku se dozvíte všechno, co potřebujete vědět o přípravě na klasickou masáž. Představím vám tipy a triky, jak se na masáž správně připravit a jak z ní získat maximum relaxace a pohody. Budeme se zabývat vším, od správného dýchání až po vhodné oblečení. Tak pojďme do toho a užívejme si tu nejlepší péči o naše tělo a mysl!