Masážní techniky: jak vybrat a co čekat
Věděli jste, že jedna správná technika může urychlit hojení i zlepšit spánek? Nejde jen o relaxaci – různé masáže mají konkrétní cíle. Tady najdete jasné rady, co která technika umí, kdy ji zvolit a co po ní očekávat.
Nejčastější techniky a kdy je volit
Lymfatická masáž – ideální při otocích, po operacích nebo když potřebujete podpořit imunitu. Je jemná, směřuje proudění lymfy a často pomůže i s pocitem těžkých nohou.
Baňkování (masážní baňky) – silnější metoda, zlepšuje prokrvení a uvolňuje svalové uzlíky. Hodí se při chronickém napětí nebo po sportu, ale ne při zánětech kůže nebo hemofilii.
Thajská masáž – protahuje, zlepšuje pohyb a pomáhá s nespavostí. Využívá tlak, strečink a polohy, takže se hodí, když chcete zlepšit držení těla a pružnost.
Ájurvédská masáž – kombinace olejů a technik zaměřená na rovnováhu těla i mysli. Skvělá při únavě, pocitu chladu v končetinách nebo trávících potížích.
Regenerační a zdravotní masáže – zaměřené na úlevu od bolesti zad, krku nebo svalových potíží. Pokud řešíte chronické bolesti, hledejte terapeuta se zkušeností v rehabilitaci.
Dornova metoda a Breussova masáž – jemné techniky pro páteř a klouby. Dorn pomáhá se srovnáním, Breuss uvolňuje a podporuje regeneraci plotének.
Antimigrenozní a psychosomatická masáž – když bolest hlavy souvisí se stresem. Pracují s krční páteří, spoušťovými body a psychickým napětím.
Anticelulitidní, medová a vakuoterapie – zaměřené na pokožku, prokrvení a detox. U anticelulitidní domácí pomůcky jako masážní váleček mohou pomoci, ale efekt je lepší při pravidelnosti.
Masáž kojenců a po porodu – jemné techniky, které zlepší spánek miminka a urychlí poporodní regeneraci matky. Vyžadují speciální přístup a školené terapeuty.
Praktické tipy před a po masáži
Předem říct terapeutovi zdravotní omezení, léky a kde cítíte bolest. To určí volbu techniky i tlak. Po masáži pijte vodu, vyhněte se těžkému sportu a dejte si klidný večer – tělo zpracovává změny.
Pokud zvažujete domácí pomůcky (váleček, baňky), začněte mírně a konzultujte postup s odborníkem. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě; nejlepší výsledky přináší pravidelnost a správná technika.
Máte konkrétní problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v Katness Masážním Salónu – poradíme, která technika je pro vás nejvhodnější a jak postupovat dál.
21
srp
Regenerační masáž pro dlouhověkost: účinky, techniky a praktický plán 2025
Jak regenerační masáž podpoří dlouhověkost: věda, techniky, domácí rutina vs. profík, týdenní plán, časté chyby, ceny v ČR a FAQ. Prakticky a bez magie.
22
kvě
Anticelulitidní masáž: jednoduchá cesta k hladší pokožce
Anticelulitidní masáž není žádná věda a zvládne ji doma opravdu každý. Pomůže zlepšit prokrvení, zpevní pokožku a poradí si s pomerančovou kůží na stehnech i hýždích. V článku najdete postupy, tipy na domácí i profesionální masáž, fakta o účinnosti i rady, jak ji zakomponovat do svého denního režimu. Zjistíte, proč nestačí jen krémy a jak může i obyčejný kartáč nebo masážní váleček udělat velký rozdíl.
21
kvě
Zdravotní masáž: Jak pomáhá léčit svalová onemocnění
Zdravotní masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o účinné podpoře léčení svalových potíží. V článku zjistíte, jak přesně zdravotní masáž funguje, na co si dát pozor a kdo z ní může nejvíc těžit. Naučíte se základní principy správné masáže a objevíte tipy, které vám uleví od bolesti. Přečtěte si, které chyby se lidé při výběru maséra často dopouštějí a co můžete čekat během regeneračního procesu.
20
úno
Jak klasická masáž podporuje cirkulaci krve
Klasická masáž je oblíbenou metodou, která pomáhá zlepšit cirkulaci krve a přispívá k celkové pohodě. V tomto článku se dozvíte, jak přesně masáže účinkují na krevní oběh. Podíváme se na různé techniky a jejich specifické výhody. Také poskytneme tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíc. Jde o jednoduchý a účinný způsob, jak podpořit zdraví.
30
led
Jak Klasická Masáž Napomáhá Ohebnosti Těla
Klasická masáž je nejen způsob relaxace, ale i účinný prostředek ke zlepšení flexibility těla. Pomáhá uvolňovat svalové napětí, zvyšovat rozsah pohybu kloubů a podporovat celkovou pohybovou dovednost. Tato prastará terapeutická metoda kombinuje různé hmaty a techniky, které přinášejí úlevu ztuhlým svalům. Pravidelné masáže podporují zdraví a vitalitu, čímž se stávají nepostradatelnou součástí péče o tělo.
16
říj
Jak na anticelulitidní masáž: Efektivní způsoby boje s celulitidou
Celulitida je častým estetickým problémem, se kterým se potýkají mnohé ženy po celém světě. Anticelulitidní masáže představují jednu z efektivních metod, jak tento problém řešit. Článek se zaměřuje na druhy masáží, jejich účinky a užitečné tipy pro dosažení nejlepších výsledků. Informace jsou podány jasným a srozumitelným způsobem, aby mohly být snadno využity v praxi.
3
říj
Rehabilitační masáž pro sportovce: klíčové výhody a techniky
Rehabilitační masáž je klíčovou součástí sportovní regenerační rutiny, která pomáhá sportovcům k rychlejšímu zotavení a zlepšení výkonů. Tento typ masáže eliminuje svalové napětí, zmírňuje stres a přispívá k lepší pohybové flexibilitě. Důležité je pochopení technik i jejich přínosů pro přizpůsobení individuálním potřebám každého sportovce. Řešením je spojení znalostí profesionálů s potřebami sportovců. Článek dále uvádí praktické tipy a zajímavosti k využití rehabilitační masáže ve sportovním prostředí.
15
kvě
Relaxační masáže: Efektivní způsob, jak se zbavit bolesti hlavy
Relaxační masáž může být skvělým prostředkem k úlevě od bolesti hlavy. V tomto článku se podíváme na různé techniky masáží, které pomáhají snižovat napětí a stres, což může vést k ústupu bolestí hlavy. Přinášíme praktické tipy, které můžete vyzkoušet doma nebo v odborných masážních salonech.
7
kvě
Přínos rehabilitační masáže: Zlepšení pohyblivosti a úleva od bolesti
Rehabilitační masáž je formou terapie, která se zaměřuje na zlepšení funkce těla a zmírnění bolesti. Tento typ masáže přináší řadu zdravotních výhod, včetně zvýšení pohyblivosti a zmírnění chronických bolestí. Masér při rehabilitační masáži používá různé techniky, aby cíleně stimuloval bolestivé a ztuhlé oblasti. Článek se zaměří na to, jak rehabilitační masáž funguje, kdy je vhodná a jaký má význam pro obnovu tělesného zdraví.
23
dub
Kompletní průvodce ajurvédskou masáží: Techniky a zdravotní přínosy
Ajurvédská masáž je starodávná technika, která kombinuje hloubkové masážní praktiky a medicínské principy ajurvédy k podpoře celkového zdraví a pohody. V tomto článku prozkoumáme, jak se ajurvédská masáž provádí, detaily o různých technikách a olejích používaných během masáže, a také se podíváme na zdravotní přínosy spojené s touto praxí.