Masáž po porodu: praktický průvodce pro čerstvé maminky

První týdny po porodu jsou náročné – bolí záda, břicho je napjaté a spánek je výjimečně vzácný. Masáž po porodě může být jednoduchým řešením, které přinese úlevu a podpoří rychlejší zotavení. V tomto článku vám ukážu, proč byste ji neměli přehlížet a jak si vybrat ten správný typ.

Proč masáž po porodu funguje

Masírování stimuluje krevní oběh, což napomáhá odbourávání otoků a zánětů. Kromě toho uvolňuje svaly v oblasti zad, kyčlí i břicha – místa, která jsou během těhotenství nejvíce zatížena. Dotek také spouští uvolňování oxytocinu, hormonu, který snižuje stres a podporuje pocit bezpečí. Výsledek? Méně bolesti, lepší pohyblivost a klidnější mysl.

Jaké typy masáží po porodu jsou vhodné

Lymfatická masáž pomáhá s otoky nohou i rukou a urychluje odplavování toxinů. Regenerační masáž zaměřená na dolní část zad a kyčle uvolňuje napětí, které vzniklo při nesprávném držení těla během kojení. Masáž břicha (jemná a kruhová) podporuje peristaltiku střev a může pomoci s poporodními potížemi jako zácpa.

Důležité je, aby masér byl zkušený v práci s čerstvými maminkami. V Katness Masážním Salónu naši specialisté znají specifika poporodního těla a přizpůsobí tlak i techniku vašim potřebám.

Kdy naplánovat první sezení

Obvykle se doporučuje počkat 2–3 týdny po porodu, pokud nebyly komplikace. To dává tělu čas na hojení řezů nebo epiziotomie a snižuje riziko krvácení. Pokud máte vážnější problémy (např. poporodní deprese), masáž můžete zařadit i dříve – stačí informovat terapeuta o vašem zdravotním stavu.

Ideální je naplánovat sérii 3–5 sezení, každé po 60 minutách, s intervalem jedné až dvou týdnů. Pravidelný režim podpoří dlouhodobější benefity a pomůže vám vytvořit rituál péče o sebe.

Co očekávat během masáže

Při první návštěvě vám terapeut nejprve položí pár otázek: jaké máte bolesti, zda kojíte, jestli užíváte léky. Pak vás požádá, abyste si leželi na pohodlném stole v polohě, která není nepříjemná pro břicho. Během masáže se můžete cítit mírně teplejší a uvolněnější – to je známka toho, že krev proudí lépe.

Po sezení vám terapeut může doporučit domácí cviky nebo jednoduché protahování, které podpoří účinek masáže. Například lehké kruhové pohyby pánve a strečink hamstringů jsou skvělé pro zlepšení mobility.

Jak si vybrat správný salon

Podívejte se na recenze, zjistěte, jestli mají certifikáty v oblasti poporodní péče a jaké má terapeutka zkušenosti. V našem salonu Katness Masážní Salón můžete rovnou využít online rezervační systém a získat 10 % slevu při první objednávce.

Masáž po porodu není luxus, je to součást zdravého zotavení. Zkuste ji zařadit do svého týdne a uvidíte, jak rychle se vrátíte k energii a pohodě, kterou potřebujete pro sebe i své dítě.