Bolí vás záda nebo se cítíte úplně bez energie? Breussova masáž je přesně ten typ masáže, který dokáže překvapit i ty, kteří si myslí, že zažili už všechno. Nečekejte žádné tvrdé hnětení – tahle metoda je jemná, přitom jde opravdu do hloubky a často přináší rychlou úlevu.
Zakladatel Rudolf Breuss, rakouský léčitel a přírodní terapeut, přišel na to, že pomocí citlivé práce s páteří a speciálním třezalkovým olejem umí tělo doslova oživit. A teď pozor: podle lidí, kteří masáž vyzkoušeli, se už po jednom sezení cítí „jako vyměnění“ – klidnější, pružnější a bez zbytečných bolestí.
Breussova masáž není jen pro starší nebo nemocné. Ocení ji i každý, kdo má sedavé zaměstnání, sportuje nebo je často ve stresu. Pokud máte sedavý styl života, zkuste dát svým zádům šanci si odpočinout opravdu jinak – třeba právě touhle masáží. A kdyby vás zajímalo, jak dlouho trvá efekt? Někteří lidé tvrdí, že je rozdíl cítit klidně ještě týden.
- Co je Breussova masáž a jak funguje
- Komu Breussova masáž nejvíc pomáhá
- Jak vypadá průběh masáže
- Přínosy a zajímavosti Breussovy masáže
- Tipy pro lepší účinek masáže
- Na co si dát pozor a kdy Breussovku raději vynechat
Co je Breussova masáž a jak funguje
Breussova masáž je speciální technika zaměřená hlavně na páteř. Nedostanete tu typické mačkání svalů, ale spíš jemné tahy, které „rozproudí“ meziobratlové ploténky a uvolní napětí. Celá metoda vznikla v Rakousku díky Rudolfu Breussovi už ve 30. letech minulého století. Jeho přístup nebyl lékařský, ale šikovnost a pozorování lidského těla ho dovedly k propracovanému systému, jak dostat záda do lepší kondice.
Princip Breussovy masáže je jednoduchý: uvolnit páteř pomocí jemného tlaku a speciálního třezalkového oleje, který proniká do tkání a urychluje regeneraci. Masáž podporuje hydrataci meziobratlových plotének, což může pomoci zmírnit bolest a někdy i zlepšit pohyblivost.
- Masáž probíhá na suché pokožce, až pak se nanáší olej.
- Lehkými tahy masér stimuluje celé záda – nejvíc oblast páteře.
- Třezalkový olej má účinky proti zánětům a podporuje hojení.
V čem je tahle technika jiná? Nepoužívá sílu. Místo toho pomáhá tělu aktivovat vlastní regenerační procesy. Nejenže tělo odpočívá, ale podle zkušeností často mizí i vnitřní napětí.
| Fakt | Zajímavost |
|---|---|
| Délka masáže | 25–45 minut podle stavu zad |
| Průměrná četnost | Zhruba 1× týdně podle potřeby |
| Olej | Třezalka tečkovaná pro lepší regeneraci |
Co je důležité? Breussova masáž je vhodná jak pro ty, kteří mají akutní bolesti zad, tak i pro prevenci. Metodu často doporučují i fyzioterapeuti, když cítíte, že vaše záda po běžné práci dost trpí.
Komu Breussova masáž nejvíc pomáhá
Breussova masáž je super pro každého, kdo cítí napětí v zádech nebo má potíže s páteří. Skvělou zprávou je, že ji zvládnou i lidé, kterým běžná masáž moc nesedí, třeba kvůli bolesti či velké citlivosti. Často si ji chválí ti, co tráví většinu dne u počítače, sedí na poradách nebo jsou celkově ve stresu.
K Breussově masáži často posílají i fyzioterapeuti, když mají pacienty s:
- chronickými bolestmi zad, hlavně v bederní a hrudní části
- zablokovanou páteří a celkovou ztuhlostí
- stresem, únavou nebo psychickým vyčerpáním
- problémy se spánkem nebo večerním napětím
Výhodou je i to, že Breussovu masáž zvládnou úspěšně i děti nebo senioři – není agresivní, nebolí, a je šetrná ke každému tělu. Sami terapeuti často říkají, že u této techniky opravdu nehrozí žádné „přemasírování“ nebo modřiny. Proto po ní sahají i lidé po operacích páteře, v rekonvalescenci nebo prostě ti, co se bojí klasické sportovní masáže.
Chcete rychle vydechnout po náročném týdnu, ale klasické masáže vás spíš rozhodí? Zkuste právě Breussovu masáž. V Česku se už běžně nabízí v masérnách i rehabilitačních centrech a nemusíte mít žádné speciální diagnózy – stačí prostě touha po pohybu a pohodě bez bolesti zad.
Jak vypadá průběh masáže
Celá breussova masáž trvá většinou 30 až 45 minut a začíná tak, že se klient položí na břicho. Masér používá výhradně třezalkový olej, který se jemně vmasíruje do oblasti celé páteře. Právě tento olej není jen pro „vůni“—má taky zklidňující účinky na nervy a pomáhá regenerovat ploténky.
Masér postupuje velmi pomalu, tahy jsou spíš lehké a protahují páteř podél jednotlivých obratlů. Nedochází k žádnému tlačení nebo praskání zad. Naopak: cílem je navodit pocit úplného uvolnění a odlehčení zad. V některých částech může masér použít i speciální hedvábný papír, který překryje páteř a dál pokračuje v jemné práci. Tento detail má za cíl zesílit účinek uvolnění a ochranu pokožky před přímým kontaktem rukou a oleje.
Běžně se během masáže nemluví, protože hluboký klid hraje svoji roli—často lidé spontánně usnou, což je úplně v pořádku. Po skončení se doporučuje ještě pár minut klidně ležet, aby tělo stihlo vstřebat olej i nově nabitou pohodu. Nikdy neskákejte hned z lehátka, naplno pociťte výsledek.
Jeden zajímavý tip: když přijedete na masáž autem, plánujte si čas i na malou pauzu před cestou zpátky, protože po Breussově masáži je tělo překvapivě vláčné a uvolněné – někdo si potřebuje dát ještě sklenici vody na probrání!
Přínosy a zajímavosti Breussovy masáže
Největší trumf Breussovy masáže je jemnost, díky které si ji může dovolit skoro každý. I lidé, kterým ostatní typy masáží vadí, si ji často pochvalují. Masáž je postavená na pomalých tazích podél páteře a na použití třezalkového oleje, který podporuje klid a léčí namožené svaly. Je to jeden z mála přístupů, který není nijak invazivní, ale přesto cítíte úlevu poměrně rychle.
Výsledky mívají nejen fyzický, ale i psychický efekt. Masáž často pomáhá zlepšit spánek, odstranit napětí ze stresu a dodat pocit celkové pohody. U lidí se sedavou prací se po sérii několika masáží zmírnily chronické bolesti zad a ramen. Podívejte se na přehled, co všechno můžete díky breussova masáž dostat:
- rychlá úleva od bolesti zad, zejména v oblasti páteře
- lepší regenerace meziobratlových plotének díky uvolnění tlaku
- zlepšení spánku díky zklidnění nervového systému
- odbourání stresu a psychického napětí
- podpora přirozené obnovy tkání
- pozitivní vliv na imunitu při pravidelném opakování
Zajímavostí je, že podle několika malých studií v Rakousku už po 3 týdnech pravidelných masáží poklesl u většiny účastníků počet dní s bolestí zad o polovinu. Oproti klasickým masážím se Breussova masáž často využívá pro doléčení zdravotních problémů, kde je potřeba být opatrný.
| Přínos | Jak rychle se projeví |
|---|---|
| Úleva od bolesti | ihned nebo do 24 hodin |
| Uvolnění napětí | během první masáže |
| Lepší spánek | během několika nocí |
| Regenerace plotének | po několika opakováních |
Jedna drobná kuriozita – Breussovu masáž někdy doporučují i fyzioterapeuti dětem a dospívajícím, protože je šetrná a dokáže pomoct i v růstových obdobích, když záda bolí z rychlého tělesného vývoje.
Tipy pro lepší účinek masáže
Když už do Breussovy masáže investujete čas nebo peníze, je škoda ji jen tak „odbýt“. Následujících pár tipů pomáhá dostat z masáže maximum a opravdu ji proměnit v malý restart těla i hlavy.
- Naplánujte si termín, když nebudete muset utíkat na další povinnosti. Po masáži je fajn chvíli odpočívat.
- Nejezte těžké jídlo aspoň dvě hodiny předem. Prázdnější žaludek usnadní relaxaci a váš organismus najede na vlnu klidu rychleji.
- Pijte dost vody – nejen před, ale hlavně po masáži. Pomůže to odplavit odpadní látky, které se při uvolnění svalů a tkání dostávají do oběhu.
- Dejte si v den masáže pauzu od těžkých sportovních výkonů. Tělo má tak víc prostoru na obnovu.
- Dýchejte zhluboka a vůbec nic neřešte během masáže. Platí tu, že myšlenky nechat na později – klidně si dovolte na 60 minut úplně vypnout.
Pro potvrzení účinku doporučují terapeuti alespoň 3 sezení, ať si páteř zvykne na hlubší uvolnění. Lidé, kteří si dopřejí Breussovu masáž pravidelně (třeba 1× za 14 dní), často mluví o lepší pohodě a míň bolavých zádech.
| Tip | Proč to funguje |
|---|---|
| Pít dost vody | Urýchlí vyloučení toxinů z těla |
| Nejíst těžká jídla | Relaxační účinek je silnější |
| Nedělat silový sport | Svaly i záda si líp odpočinou |
| Dopřát si odpočinek po masáži | Tělo pokračuje v regeneračních procesech |
Někteří maséři doporučují dokonce krátkou procházku po proceduře. Pomáhá to k lepšímu proudění energie podél páteře, což je podle Breusse úplný základ. A pokud máte chronické potíže, zmíněná breussova masáž by měla být součástí delšího plánu přestavby zdraví, ne jen jednorázová záležitost.
Na co si dát pozor a kdy Breussovku raději vynechat
Breussova masáž je hodně šetrná, ale i tady existují chvíle, kdy je lepší ji odložit nebo úplně vynechat. Nejde jenom o to, jestli vás zrovna bolí záda. Jsou jasně dané případy, kdy by vám masáž mohla spíš uškodit než pomoct.
Důležité je říct, že i když breussova masáž působí jemně, pořád to je zásah do těla. Pokud máte některý z těchto problémů, zvažte návštěvu lékaře nebo fyzioterapeuta dřív, než se objednáte:
- Akutní úraz páteře nebo zánět – masáž může zhoršit bolest nebo rozšířit zánět.
- Vysoká horečka – když je tělo oslabené infekcí, potřebuje klid, ne masáž.
- Kožní onemocnění (ekzém, vyrážka, otevřené rány) na zádech – pupínky, škrábance nebo popáleniny mohou být překážkou.
- Nádorová onemocnění nebo metastázy v páteři – masáž je v tomto případě zásadně nevhodná.
- Těhotenství – hlavně v prvním trimestru, případně řešte raději s lékařem.
- Těžké osteoporózy – pozor na lámavost kostí i při jemném tlaku.
Pokud trpíte chronickými bolestmi zad, není to automaticky důvod masáž vynechat. Ale vždy je lepší předem říct masérovi svoje potíže a zmínit během první návštěvy i léky, které užíváte.
Praktická tabulka: kdy raději Breussovu masáž vynechat
| Problém | Doporučení |
|---|---|
| Akutní úraz páteře | Beze masáže, konzultace s lékařem |
| Zánět nebo infekce | Vyčkat na úplné uzdravení |
| Kožní potíže na zádech | Masáž až po zhojení |
| Těhotenství (1. trimestr) | Konzultace s lékařem |
| Těžká osteoporóza | Vysoce opatrně nebo vůbec |
| Nádorová onemocnění | Masáž striktně nedoporučena |
Jednoduché pravidlo – pokud si nejste jistí, prostě se zeptejte odborníka. Nikdy se nenechávejte přesvědčit ke klasické nebo alternativní masáži, pokud to tělo nebo zdravý rozum odmítá. Skvělý masér vám poradí, případně doporučí raději pauzu.