Zdravotní výhody masáží: jak si vybrat a co čekat

Věděli jste, že správná masáž může zkrátit dobu hojení, snížit bolest a zlepšit spánek bez léků? Když zvolíte techniku podle problému, dostanete rychlejší efekt. Tady najdete jasné rady, co funguje na co, jak často chodit a na co si dát pozor.

Které masáže na co fungují

Zdravotní masáž pomáhá při svalových potížích, chronických bolestech zad a plantární fasciitidě — je to cílená terapie na konkrétní problém. Lymfatická masáž urychlí hojení, sníží otoky a podpoří imunitu; hodí se po operaci nebo při zadržování tekutin. Regenerační masáž zlepší cirkulaci a zkracuje dobu únavy po sportu. Baňkování a vakuoterapie uvolní napětí a zlepší krevní oběh, ale u citlivé kůže může zanechat modřiny.

Máte migrény nebo často bolí hlava? Antimigrenozní a psychosomatická masáž často přinášejí úlevu tím, že uvolní svalové spouštěče v oblasti šíje a hlavy. Po porodu pomůže poporodní masáž s regenerací svalů i psychikou. A pokud řešíte celulitidu, pravidelná anticelulitidní masáž nebo masážní váleček zlepší prokrvení a vzhled kůže — výsledky ale přicházejí postupně.

Praktické tipy: frekvence, příprava a rizika

Jak často chodit? Máte akutní bolest — 1–2× týdně po dobu 3–6 týdnů. Preventivně stačí 1× za 2–4 týdny. Před masáží si dejte lehké jídlo a hodinu pít vodu; po masáži pokračujte v hydrataci a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin.

Jak masér pozná, co dělat? Přineste stručný popis potíží, lékařskou zprávu nebo seznam léků. Řekněte, kde cítíte bolest a co ji zhoršuje — ušetříte čas i průběh terapie. Pokud máte vysoký krevní tlak, zánět, těhotenství nebo krevní poruchu, konzultujte masáž s lékařem.

Co očekávat po první návštěvě? Mírná únava nebo lehké svalové bolesti jsou běžné 24–48 hodin. Pokud se objeví prudká bolest, otok nebo horečka, volejte svého terapeuta nebo lékaře. Kvalitní masér vám doporučí domácí cvičení nebo strečink, který podpoří účinek terapie.

Chcete rychlý plán? Pro bolest krční páteře zkuste kombinaci regenerační masáže a jednoduchých cviků Dornovy metody. Na otoky a detox lymfatickou masáž. Pro chronické napětí zkuste psychosomatickou nebo Breussovu masáž. Pokud chcete pomoct s hojením a imunitou, domluvte se na sérii lymfatických sezení.

Masáže nejsou zázrak, ale správně zvolené a pravidelné se stanou silným nástrojem pro vaši regeneraci a pohodu. Máte konkrétní problém? Napište nebo si rezervujte konzultaci v salonu — poradíme, co je pro vás nejefektivnější.