Výhody těhotenské masáže

Cítíte se unavená, bolí vás záda nebo vás trápí oteklé nohy? Těhotenská masáž může být jednoduchá a účinná pomoc, která zlepší náladu i tělesnou pohodlí. Nejde jen o příjemný zážitek — správně provedená masáž přináší konkrétní úlevu a podporuje regeneraci těla během těhotenství.

Těhotenská masáž uvolňuje napjaté svaly, zlepšuje krevní oběh a podporuje odtok lymfy. Díky tomu se často snižují otoky kotníků a nohou a zmírňuje se tlak v bedrech. Mnohé nastávající maminky také hlásí lepší spánek a menší úzkost po pravidelných sezeních.

Další praktický přínos: masáž zmírní napětí v oblasti pánve a kříže, což může usnadnit pohyby a zlepšit držení těla. To nejen pomáhá teď, ale může zrychlit návrat k pohodě i po porodu. Pokud máte problém se ztuhlým krkem nebo bolestmi hlavy, jemné uvolňovací techniky v oblasti šíje a ramen často rychle pomůžou.

Kdy a jak masáž podstoupit

Nejčastěji se těhotenské masáže doporučují od druhého trimestru, pokud lékař nic nenamítá. Před první návštěvou proberte s gynekologem svůj stav—některé komplikace (např. preeklampsie, riziko předčasného porodu nebo srážlivost krve) masáž vylučují. Hledejte masérku nebo maséra se zkušeností s prenatální masáží.

Při masáži se vyhýbá přímému tlaku na břicho. Standardní poloha je bokem s oporou polštáři, případně vsedě. Masér by měl používat jemné až střední tlaky, vyvarovat se dlouhého intenzivního tlaku na hluboké žíly nohou a být opatrný u akupresurních bodů, které mohou stimulovat děložní činnost. Ptejte se na použitý olej — mandlový olej nebo speciální oleje pro těhotné jsou běžné; některé éterické oleje se v těhotenství nehodí.

Praktické tipy a co očekávat

Přijďte dobře hydratovaná a oblečená do volného oblečení. Doporučená délka sezení je 30–60 minut, frekvence závisí na vašich potřebách — jednou za týden až jednou za měsíc. Před rezervací se zeptejte, zda má terapeut certifikaci pro práci s těhotnými a jak řeší případné komplikace.

Po masáži si dejte čas na odpočinek, pijte vodu a všímejte si, jak reaguje tělo i dítě. Pokud pocítíte bolesti, závrať nebo jiné neobvyklé potíže, okamžitě to nahlaste. Správně provedená těhotenská masáž je bezpečná a může výrazně zlepšit komfort těhotenství — od bolesti zad přes lepší spánek až po snížení stresu. Chcete-li konkrétní doporučení, napište nám a poradíme, jakou techniku nebo délku sezení zvolit.