Výhody masáže během těhotenství

Cítíš těhotenské bolesti zad, oteklé nohy nebo horší spánek? Masáž může být jednoduchá a účinná pomoc. Když je provedena správně, uleví svalům, zlepší krevní oběh a pomůže ti se lépe vyspat. Nejde jen o příjemný zážitek – jde o konkrétní úlevu v období, kdy se tělo rychle mění.

Co masáž těhotné ženě přinese

Úleva od bolesti zad a pánve: Hmotnost dítěte a změna držení těla často zatěžují bedra. Jemná regenerační masáž uvolní napětí v bedrech, hýždích a lopatkách a sníží pocit tuhosti.

Snížení otoků: Lehčí lymfatická technika a mírné hnětení nohou podporují odtok tekutin. To pomáhá zmírnit oteklé nohy a kotníky, hlavně ve druhé a třetí době těhotenství.

Lepší spánek a méně úzkosti: Doteky uvolňují napětí a snižují stresové hormony. Mnoho maminek hlásí rychlejší usínání a kvalitnější spánek po pravidelných sezeních.

Připravenost na porod: Masáže pánevního dna, hýždí a dolních zad pomáhají zvýšit pružnost svalů a mohou zlepšit odolnost proti bolesti během porodu. Navíc snižují napětí, které může porod ztížit.

Bezpečnost a rady před masáží

Kdy masáž vynechat: Pokud máš výrazné vysoké krevní tlak, krvácení, rizikové těhotenství, preeklampsii nebo horečku, nejdřív konzultuj lékaře. V prvním trimestru mnoho terapeutů doporučuje opatrnost; vždy si domluv souhlas se svým gynekologem.

Jakou masáž hledat: Hledej maséra se zkušeností s prenatální masáží. Správná technika používá měkké hmaty, vyhýbá se silnému tlaku v břišní oblasti a pracuje v pozicích, které jsou pro tebe pohodlné – například na boku nebo v polosedě s podpůrnými polštáři.

Co si hlídat během sezení: Řekni terapeutovi o svých obtížích, předchozích komplikacích a lékách. Pokud něco bolí nebo ti není příjemné, okamžitě to řekni. Kvalitní masér přizpůsobí tlak i techniku podle aktuální fáze těhotenství.

Frekvence a délka: Kratší, pravidelná sezení (30–60 minut) jednou za 1–2 týdny často přinášejí lepší výsledky než nárazové dlouhé masáže. Po porodu může pravidelná péče urychlit regeneraci.

Olej a hygiena: Používej hypoalergenní přípravky bez silných vůní. Doma si můžeš dopřát jemné samomasáže na nohy a záda, ale vyvaruj se tlaku na břicho.

Chceš se domluvit na bezpečné těhotenské masáži? V našem salonu Katness Masážní Salón najdeš zkušené terapeuty, kteří se postará o pohodlí i bezpečí matky i dítěte.