Úleva od bolesti hlavy: rychlé masáže a praktické techniky

Migréna nebo tenzní bolest hlavy? Často ji nezpůsobí mozek, ale ztuhlý krk a napjaté svaly. Když víte, kde tlačit a jak uvolnit krční svaly, bolí méně nebo bolest odejde sama. Tady najdete konkrétní postupy, které můžete zkusit hned teď — bez složité teorie.

Krátkodobé techniky, které fungují hned

Najděte klidné místo, sedněte si narovnaně. Nejjednodušší a účinné jsou tlakové body: lehce zatlačte palcem do spánku a krouživými pohyby masírujte 30–60 sekund. Potom přesun na zátylek — do prohlubně u kořene lebky (okolí musculus semispinalis). Pevně, ale bez bolesti, držte tlak 20–40 sekund a povolte. Opakujte 2–3×.

Pro uvolnění trapézů položte dlaň na horní část ramene a krouživým tahem pošlete pohyb směrem ke krku. Zkuste také jemné natažení: nakloňte hlavu k rameni, podržte 20–30 sekund a změníte stranu. Mezi sériemi dýchejte zhluboka — pomáhá snížit napětí.

Studený obklad na čelo a spánky zúží cévy a zklidní bolest, teplý obklad v oblasti zadního krku uvolní stažené svaly. Vyzkoušejte, co vám sedí víc. Trocha kofeinu (malá káva) může u některých typů bolesti zafungovat během 20–30 minut.

Kdy jít na masáž a jaký typ vybrat

Pokud se bolesti opakují nebo jsou silné, je lepší konzultace. Masér může řešit spouštěcí body, chronické napětí a špatné držení těla. Pro tenzní bolesti je vhodná regenerační masáž zaměřená na krk a šíji. Psychosomatická masáž pomáhá, když bolest provází stres nebo úzkost — pracuje s napětím i s emočními spouštěči.

Breussova masáž a jemné techniky na páteř často uleví, když je příčina v drobné dysbalanci mezi obratli. Dornova metoda je volba, pokud máte dlouhodobé problémy s držením těla nebo časté bolesti zad, které se přenášejí do hlavy. Baňkování může podpořit uvolnění a prokrvení, ale nechoďte do něj při akutní migréně bez konzultace.

Krátké shrnutí: pijte pravidelně vodu, dělejte přestávky u počítače, protahujte krk a zkuste jednoduché tlakové body. Pokud domácí péče nepomáhá, domluvte si konzultaci v salonu — masér vám ukáže přesné techniky na míru. Chcete-li, rádi poradíme, jakou masáž zvolit pro vaši konkrétní bolest hlavy.