Tradiční techniky: co funguje a kdy je použít

Tradiční masážní techniky přežily generace, protože často přinášejí rychlou úlevu bez zbytečné komplikace. Zde najdete praktické informace o nejčastějších metodách — baňkování, thajská masáž, ájurvédská, medová, lymfatická, Breussova nebo Dornova metoda — a jasné rady, kdy kterou zvolit.

Co od jednotlivých technik čekat

Baňkování: pocítíte lokální prokrvení a někdy modřiny. Pomáhá u napjatých svalů a při stagnaci lymfy. Nepoužívejte ho při poruchách srážlivosti krve nebo na čerstvé rány. Po sezení pijte vodu a vyhněte se namáhavé aktivitě.

Thajská masáž: jde o práci v oblečení s natahováním a tlakem, bez olejů. Skvělá při ztuhlosti a pro zlepšení mobility. Vyhněte se jí v těhotenství nebo při akutních zraněních.

Ájurvédská masáž: teplé oleje a rytmické tahy. Uklidní nervový systém, rozhýbe oběh a trávení. Neprovádějte při horečce nebo těžkých kožních podrážděních.

Medová masáž: lepší cirkulace a jemná detoxikace kůže, ale dělejte test na alergii. Po masáži může být kůže červená; dobře ji opláchněte a hydratovat.

Lymfatická masáž: velmi jemné, směrem k lymfatickým uzlinám. Pomáhá u otoků a rekonvalescence. Není vhodná při akutních infekcích nebo neléčené trombóze.

Jak vybrat techniku a terapeuta

Zamyslete se, co chcete řešit: bolest, otok, relaxaci nebo zlepšení spánku. Bolesti zad a chronické napětí často zlepší Dornova metoda nebo Breussova masáž. Migrény a napětí v hlavě může zmírnit antimigrenozní či psychosomatická masáž. Pro estetické věci (celulitida) pomůže anticelulitidní masáž nebo masážní váleček doma.

Vyberte terapeuta podle zkušeností s konkrétní technikou, zeptejte se na certifikaci a na to, jaké kontraindikace má. Komunikace během terapie je klíč — masér by měl měnit tlak podle vašich pocitů.

Praktické tipy: před masáží je lepší jíst jen lehce, přijďte odpočinutí, po masáži pijte vodu. Pokud cítíte ostrou bolest, nevolnost nebo zhoršení stavu, terapii přerušte a poraďte se s lékařem. Pro dlouhodobé problémy zvažte kombinaci technik a pravidelnost — u chronické bolesti 1–2× týdně na začátek, u relaxace stačí 1× za měsíc.

Na závěr — tradiční techniky nejsou jediným řešením, ale jsou praktické, ověřené a často velmi účinné. Zkuste to promyslet podle cíle, informujte se a vybírejte terapeuta, který naslouchá.