Terapie masáží: jak vybrat správnou masáž a co očekávat

Cítíte napětí, otoky nebo špatný spánek? Masáž může pomoct. Nejde jen o relaxaci — různé terapie řeší konkrétní problémy: lymfatická masáž urychlí hojení a sníží otoky, baňkování zpravidla uvolní svaly a zlepší krevní oběh, regenerační a zdravotní masáž pomáhají zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost. Důležité je vybrat typ podle vašeho cíle a zdravotního stavu.

Jaký typ zvolit podle problému

Máte otoky nebo potřebu detoxu? Sáhněte po lymfatické masáži — jemné techniky podpoří odtok lymfy a zrychlí regeneraci po operaci nebo porodu. Bolí vás záda nebo paty (plantární fasciitida)? Zdravotní masáž, cílená práce na spoušťových bodech a svalových skupinách často přinese úlevu. Chcete zlepšit spánek a snížit stres? Regenerační nebo thajská masáž pomohou zklidnit nervový systém a uvolnit tělo.

Máte migrény nebo často bolí hlava? Vyzkoušejte antimigrenózní nebo psychosomatickou masáž — zaměřují se na krk, hlavu a spojení s psychickým napětím. Pro ženy po porodu je vhodná poporodní masáž, která podporuje regeneraci pánevního dna a celkovou obnovu těla. Pro rodiče s miminky existují speciální masáže kojenců, které zlepšují spánek a posilují pouto mezi rodičem a dítětem.

Jak vybrat terapeuta a co ho na sezení ptát

Před rezervací se zeptejte na kvalifikaci, zkušenosti s konkrétním typem masáže a na kontraindikace. Dobře přípravený terapeut vysvětlí postup, délku terapie a možné reakce těla. Řekněte mu o lécích (např. antikoagulancia), chronických onemocněních, těhotenství nebo nedávných operacích — ty mohou některé techniky vyloučit.

Také si ověřte délku a cenu sezení. Krátké ukázkové masáže nejsou totéž co plné terapeutické sezení. Pokud máte specifický problém (bolest kyčle, chronické napětí v krku), domluvte si delší konzultaci nebo sérii sezení.

Praktické tipy na přípravu: přijďte hydratovaní, lehce najedení, oblékněte volné oblečení. Po masáži pijte více vody a vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin. Pokud po zákroku cítíte silnou bolest nebo neobvyklé příznaky, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.

Krátké shrnutí: zaměřte se na cíl terapie, zkontrolujte zkušenosti terapeuta a otevřeně komunikujte o zdravotním stavu. Správná masáž v kombinaci s pravidelnou péčí může zlepšit pohyb, snížit bolest i zvýšit psychickou pohodu. Pokud chcete poradit konkrétně pro váš problém, napište nám nebo si rezervujte konzultaci v Katness Masážním Salónu.