Terapie bolesti: jaké masáže a metody opravdu fungují

Bolí vás záda, krk nebo klouby? Nejčastěji pomáhá kombinace správné techniky, pravidelnosti a domácí péče. Tady najdete přehled metod, které v praxi skutečně snižují bolest, a jednoduché tipy, jak si pomoct hned po první návštěvě.

Které terapie pomáhají při konkrétní bolesti

Zdravotní masáž cílí přímo na svalové dysbalance a spoušťové body – funguje dobře u přetíženého krku nebo bederní oblasti. Dornova metoda je šetrná, vrací polohu obratlů a kloubů a často zmírní chronické bolesti zad. Regenerační masáž kombinuje hloubkovou práci se strečinkem a pomáhá po fyzickém přetížení.

Lymfatická masáž zmenšuje otoky a zlepšuje hojení, hodí se po operacích nebo při zadržování tekutin. Antimigrenozní a psychosomatická masáž cílí na napětí v oblasti hlavy, krku a ramen a učí tě rozpoznat spouštěče bolesti hlavy. Baňkování a vakuoterapie zlepší prokrvení a uvolní hlubší svalové vrstvy – výborné při svalových ztuhlostech.

Co očekávat a jak postupovat

Na první návštěvě terapeut zhodnotí problém – rozhovor, pohybové testy a palpace. Jedna terapie obvykle trvá 40–60 minut. U akutní bolesti stačí několik sezení v krátkém intervalu, u chronické bolesti doporučujeme pravidelně 4–8 týdnů dle stavu. Po masáži může být tělo citlivé 24–48 hodin; pomůže klid, teplý obklad a dostatek tekutin.

Ne všechny metody jsou vhodné pro každého. Vynechte masáže při horečce, akutním zranění, krevních poruchách, některých kožních onemocněních a v prvním trimestru těhotenství (konzultujte terapeuta nebo lékaře). Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte vážné onemocnění, nejdřív se poraďte s lékařem.

Domácí péče výrazně zrychlí výsledky: krátká série cviků na prodloužení krční páteře, pravidelné krátké protažení hamstringů a kyčlí, mobilizace hrudní páteře a jednoduché dechové techniky proti napětí. Masážní váleček nebo míček do zad pomůže rozmasírovat ztuhlé svaly mezi sezeními.

Chceš doporučení na konkrétní terapii? Popiš typ bolesti a kdy se objevuje, a dáme ti praktickou radu, co zkusit jako první. V Katness Masážním Salónu ti poradíme, jakou metodu zvolit a jak často chodit, aby bolest ustoupila rychle a trvale.