Techniky thajských masáží: praktický průvodce

Techniky thajských masáží kombinují tlak, protahování a rytmické pohyby, které spolu pracují na uvolnění svalů i zlepšení pohyblivosti. Thajská masáž se často provádí na podložce v oblečení, bez oleje, a využívá palce, dlaní, loktů, kolen a chodidel. Základem jsou práce na energetických liniích zvaných sen, protahovací sekvence a silnější tlak na konkrétní body.

Hlavní techniky zahrnují pasivní protahování, kdy terapeut pohybuje klientovým tělem tak, aby uvolnil ztuhlé svaly a zvýšil rozsah pohybu. Thajská palpace je přímá a cílená: terapeut používá palce a dlaně pro tlak na bodové bloky, které pomáhají uvolnit napětí a zlepšit průtok krve. Dále se často využívají tlak loktů a předloktí pro hlubší uvolnění svalových vláken.

Kdy zvolit thajskou masáž? Hodí se lidem, kteří cítí tuhost v zádech, šíji nebo ramenou, sportovcům po náročném tréninku i těm, kdo hledají hlubokou relaxaci bez oleje. Pokud máte vysoký krevní tlak, zánětlivé onemocnění nebo těžké akutní zranění, poraďte se s lékařem před terapií. Před masáží také informujte terapeuta o citlivých místech nebo nedávných operacích.

Co očekávat během sezení? Typická návštěva trvá 60 až 90 minut. Terapeut začíná jemným prohřátím a postupně přechází k hlubším tahům a protahování. Můžete cítit intenzivní tlak, občas i krátké píchání, to je normální, pokud to není ostrá bolest. Po masáži se obvykle doporučuje klid, hydratace a lehké protahování.

Praktické tipy: oblečte volné oblečení, nejezte těsně před sezením, pijte hodně vody po terapii. Pokud chcete jemnější variantu, požádejte terapeuta o mírnější tlak nebo zkrácení protahovacích sérií. Při hledání salonu si ověřte recenze, kvalifikaci masérů a hygienu prostoru.

Doporučená délka a frekvence záleží na cíli. Pro relaxaci stačí jednou týdně nebo jednou za dva týdny. Při rehabilitaci nebo výrazných bolestech může terapeut navrhnout sérii 6–10 sezení s kratšími intervaly. Sledujte reakci těla a upravujte frekvenci podle pocitu.

Thajská masáž v kombinaci s jinými metodami, jako je Breussova masáž nebo lymfatická masáž, může zvýšit efekt na uvolnění a regeneraci. Na našem webu najdete články o thajských masážích, lymfatice a regeneračních technikách, které pomůžou vybrat optimální postup pro vaše potřeby.

Chcete-li začít, vyzkoušejte jednu návštěvu a sledujte, jak se budete cítit následující dny. Pokud byste chtěli individuální doporučení nebo rezervaci v Katness Masážní Salón, najdete u nás kontakty a popisy nabízených masáží.

Krátké techniky a tipy

Krátké techniky a tipy: Pokud chcete zkusit doma pár prvků thajské masáže, zaměřte se na jemné protahování páteře a uvolnění zad pomocí kolébavých pohybů a dlaní. Lehněte si na bok, pokrčte kolena a nechte partnera jemně přitlačit koleno k hrudníku, držte 20–30 sekund. Pro krk a ramena mírně stlačujte okraje trapézů palci a krouživými pohyby uvolňujte odshora dolů. Dejte si pozor na silný tlak na krk a břicho. Domácí techniky nikdy nenahradí profesionála při vážných potížích, ale mohou pomoci uvolnit každodenní napětí. Po každém domácím sezení se protáhněte a dejte si teplý nápoj.

Výhody a kontraindikace

Výhody: lepší pohyblivost, snížení napětí, hluboký relax. Kontraindikace: horečka, těžké kardiovaskulární onemocnění, těhotenství v prvním trimestru a otevřené rány. V pochybnostech konzultujte s lékařem. Chcete-li více, přečtěte si naše články a zarezervujte první návštěvu ještě dnes. Těšíme se na vás brzy.