Přírodní léčba bolesti hlavy: co funguje a jak si pomoct doma

Bolest hlavy umí zničit den. Ne vždy musíte hned sahat po lécích. Tady jsou jednoduché, ověřené postupy, které můžete vyzkoušet doma i v salonu. Fungují u napětím podmíněných bolestí i u lehších migrén, ale při silných nebo náhlých potížích kontaktujte lékaře.

Krátkodobá první pomoc

1) Studený nebo teplý obklad: Pro migrénu často pomůže studený obklad na čelo a spánky (10–15 minut). U bolestí způsobených ztuhlým krkem zkuste teplý obklad na zátylek. Vyzkoušejte, co vám uleví rychleji.

2) Akupresura: Stiskněte bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) silně asi 30–60 sekund. Pozor: tento bod není vhodný v těhotenství. Další užitečný bod je na zátylku po stranách páteře (GB20) — jemně masírujte kruhovými pohyby.

3) Esenciální oleje: Máta peprná (1–2 kapky na teplý nosný olej) vmasírovaná do spánků může chladit a ulevit od napětí. Levandule pomáhá uvolnit a zlepšit spánek. Oleje vždy ředit (např. 2–3 kapky do lžičky hostitelského oleje) a nekápnout do očí.

4) Hydratace a drobná kofeinová dávka: Dehydratace bolesti hlavy zhoršuje. Vypijte sklenici vody. Malé množství kávy může pomoci zlepšit účinek analgetik, ale nepřehánějte to — chronický příjem vede k závislosti.

Prevence a dlouhodobá péče

1) Masáže a terapie: Antimigrenozní a psychosomatické masáže umějí zmírnit napětí v hlavě a krku. Breussova nebo regenerační masáž uvolní páteř a svaly, baňkování zlepší krevní oběh. V Katness Masážním Salónu nabízíme techniky zaměřené přímo na úlevu od bolestí hlavy.

2) Cvičení a posturalní návyky: Krční protažení, posilování horní části zad a pravidelné přestávky při práci u počítače zabraňují chronickému napětí. Zkuste 5–10 minut jednoduchých cviků třikrát denně.

3) Spánek, strava, hořčík: Pravidelný spánek a vyvážené jídlo pomáhají. Některým lidem pomáhá doplněk hořčíku (200–400 mg denně), ale nejdřív se poraďte s lékařem kvůli vhodnému typu a dávce.

4) Sledujte spouštěče: Vedení deníku bolesti hlavy pomůže odhalit spouštěče (jídlo, stres, hormonální změny, počasí). Jakmile je znáte, snadněji jim předcházíte.

Pokud bolest hlavy přichází náhle, je velmi silná, doprovází ji zhoršené vidění, ochrnutí nebo ztráta vědomí, vyhledejte okamžitě lékaře. Pro běžné potíže zkuste kombinovat uvedené tipy — často stačí pár jednoduchých kroků k velké úlevě.

Chcete vyzkoušet speciální masáž proti bolestem hlavy? Rezervujte si konzultaci v Katness Masážním Salónu a domluvíme terapii šitou na míru.