Posílení imunity: jak masáže a jednoduché návyky pomohou

Chcete mít silnější imunitu bez zbytečných složitostí? Masáže nejsou zázrak, ale umí tělu pomoct fungovat líp. Správné techniky zlepšují odtok lymfy, uklidní nervy a urychlí regeneraci — a to všechno posiluje schopnost těla bránit se infekcím.

Co funguje v praxi

Lymfatická masáž: nejlepší volba, pokud chcete přímo podpořit imunitu. Jemné, směrové tahy od končetin k tělu zrychlí odtok toxinů a sníží otoky. Doporučení: série 4–6 sezení v intervalu 1–2 týdnů, potom udržovací návštěva jednou za měsíc. Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid na regeneraci.

Regenerační a ájurvédské masáže: zlepší krevní oběh a trávení, což má vliv na vstřebávání živin a odolnost organismu. Thajská masáž a Breussova technika zase pomáhají uvolnit napětí, které zvyšuje hladinu stresových hormonů — a ty imunitu oslabují.

Rychlé tipy, které zvládnete doma

Suché kartáčování: krátké kartáčování kůže směrem k srdci před sprchou zlepší cirkulaci a přispěje k lepšímu odtoku lymfy. Masážní váleček: používejte na stehna a hýždě 3–5 minut denně — pomůže i proti celulitidě a podpoří lokální průtok krve. Pro krk a podkolenní jamky si osvojte lehké krouživé tahy směrem k podpaží (dbejte na jemnost).

Spánek a jídlo: bez pravidelného spánku imunitní systém funguje hůř. Snažte se o 7–8 hodin kvalitního spánku. Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vitamín D, zinek a vitamin C — losos, houby, ořechy, zelenina a citrusy jsou jednoduchá volba.

Stres a dýchání: krátké dechové cvičení (5 minut hlubokého dýchání) několikrát denně výrazně sníží hladinu stresu. Menší stres = lepší imunita.

Sauna a kontrastní sprchy: střídání tepla a studené sprchy podporuje oběh a může zvýšit odolnost. Začněte opatrně a poslouchejte tělo.

Co u nás v salonu můžete očekávat: nabídka lymfatických a regeneračních masáží, vakuoterapie a speciální techniky na podporu hojení a odtoků. Masér vám poradí, která metoda je pro vás nejlepší a sestaví plán návštěv podle aktuální potřeby.

Chcete rychlý start? Naplánujte první návštěvu lymfatické masáže a zkuste doma 2 jednoduché věci: suché kartáčování ráno a 5 minut dechového cvičení večer. Malé kroky pravidelně přinesou velký efekt.