Otoky: jak je rychle zmírnit

Otoky bolí nebo jen překážejí? Nejčastěji vznikají v nohou, rukou nebo kotnících – po dlouhém stání, letu, při teple nebo po zranění. Často jde o zadržování tekutin, ale může jít i o problém s žilami, lymfou, srdcem nebo ledvinami. Tady najdete jednoduché, praktické kroky, jak si ulevit doma a kdy jít k lékaři.

Rychlá domácí pomoc

Zkuste tyhle věci hned, když se objeví otoky: zvedněte nohy nad úroveň srdce na 15–20 minut několikrát denně, to pomůže tekutině odtéct. Pohybujte kotníky a dělejte lehké protahování – chůze a jednoduché cviky snižují zadržování. Kompresní punčochy nebo bandáže pomáhají, když stojíte dlouho nebo trpíte žilní nedostatečností. Masáž provádějte směrem k srdci: jemné, šikmé tahy od prstů k lýtku a stehnům podpoří odtok. Pokud nevíte, jak na to, náš článek o reflexní masáži pro oteklé nohy nabízí krok za krokem postupy a tipy.

Snižte sůl v jídle a pijte dostatek vody. Může se zdát divné pít více, ale tělo snáze vypudí přebytečné tekutiny, když je hydratované. Vyhněte se těsnému oblečení a vysokým podpatkům, které zhoršují cirkulaci. Studené obklady na lokální otoky obvykle uleví bolesti a zmírní zánět.

Co funguje dlouhodobě

Pravidelný pohyb, udržení zdravé váhy a nošení kompresních punčoch při riziku otoků jsou základem prevence. Když máte chronické otoky, pomůže lymfatická drenáž – jemná masáž, která zlepší návrat lymfy. V našem salonu provádíme techniky, které zlepšují cirkulaci a snižují zadržování tekutin. Doma je užitečné i pravidelné cvičení zaměřené na lýtka (stočení chodidel, výpony), které „pumpuje“ krev i lymfu směrem nahoru.

Kontrolujte i léky: některé léky proti vysokému krevnímu tlaku, hormonální preparáty nebo antidepresiva mohou způsobit otoky. Pokud se otoky zhorší po nasazení nové medikace, proberte to s lékařem.

Kdy jít k lékaři? Pokud je otok náhlý, bolestivý, jednostranný, doprovází ho dušnost, bolest na prsou, horečka nebo červené teplo na kůži, je nutné vyhledat lékaře okamžitě. Také přetrvávající otoky, které neustupují po jednoduché péči, vyžadují vyšetření (vyšetření srdce, ledvin, ultrazvuk žil nebo lymfatického systému).

Chcete praktický návod nebo odbornou masáž proti otokům? Podívejte se na naše články nebo si rezervujte konzultaci v Katness Masážním Salónu — pomůžeme najít řešení na míru.