Masáže pro těhotné: bezpečná úleva a relaxace

Trápí vás během těhotenství bolesti zad, otoky nohou nebo špatný spánek? Těhotenská masáž umí tyto problémy zmírnit a zároveň zlepšit náladu. Nejde o běžnou masáž – terapeuti používají jemnější techniky, jiné polohy a přizpůsobí tlak. Dobře provedená masáž uleví od napětí a pomůže lépe regenerovat.

Nejlepší doba na masáž je většinou ve druhém a třetím trimestru, kdy břicho zatěžuje pánev a bedra. V prvním trimestru mnoho terapeutů doporučuje opatrnost, protože vznikají větší rizikové situace. Vždy si předem promluvte se svým lékařem, hlavně pokud máte vysoký tlak, diabetes nebo jiné komplikace.

Co očekávat a jak probíhá sezení

Masáž probíhá většinou na boku nebo na speciálním těhotenském stole s výřezem pro břicho. Terapeut používá olej a jemné hmaty, vyhýbá se hlubokému tlaku na břicho a určitým akupresurním bodům, které by mohly stimulovat kontrakce. Délka sezení se pohybuje obvykle mezi 30 a 60 minutami. Po masáži je běžná mírná únava a zvýšená potřeba pít vodu, protože masáž uvolní zadržované tekutiny.

Často řešené oblasti jsou bedra, kříž, pánev, ramena a šíje. Masáže mohou také pomoci s bolestí hlavy a migrénami spojenými s napětím. Lymfatické techniky zase zmírní otoky nohou, které jsou v těhotenství časté.

Bezpečnost, kontraindikace a výběr terapeuta

Vyhněte se masáži, pokud máte krvácení, preeklampsii, horečku, akutní infekci nebo rizikový těhotenský stav. Vždy informujte maséra o průběhu těhotenství, lécích a předchozích zdravotních problémech. Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotnými klientkami a s certifikací pro těhotenské techniky. Zeptejte se na použitý olej (hypoalergenní) a na to, jak bude upraveno polohování během procedury.

Praktické rady: přijďte v pohodlném oblečení, nenajděte si těsné oblečení těsně před masáží a je dobré mít lehké jídlo hodinu předem. Po masáži pijte více vody a odpočívejte. Pokud něco bolí nebo je nepříjemné, okamžitě to řekněte.

Krátká domácí technika, kterou zvládnete sama: jemné krouživé pohyby dlaněmi po bedrech a bocích bez tlaku na břicho. Pokud se budete rozhodovat mezi salony, zvolte místo, kde terapeut odpoví na vaše dotazy a nabídne zkušební kratší sezení. Masáž má pomoci, ne uškodit—naslouchejte svému tělu a odborníkům.