Lymfatický systém: rychlé rady, co pomůže tělu i imunitě

Věděli jste, že lymfa čistí tělo od odpadních látek a podílí se na imunitě? Když nefunguje dobře, objeví se únava, zatvrdlá kůže nebo otoky. Neznamená to hned nemoc, často stačí pár jednoduchých změn a správná péče — masáže, pohyb a správné návyky.

Jak poznat, že lymfa tápe

Podívejte se na konkrétní signály: trvalé otoky kotníků nebo rukou, pocit těžkých nohou, pomalé hojení ran, časté infekce nebo mdlá pleť. Pokud máte po operaci nebo úrazu výrazný otok, řešte to s lékařem. U mírnějších příznaků pomůže lymfatická masáž nebo pravidelná domácí péče.

Praktická péče doma — co dělat hned

Začněte dechem. Hluboké břišní dýchání pomáhá posunout lymfu z trupu směrem k uzlinám. Zkuste ráno 5 minut pomalého dýchání: nádech do břicha, pomalý výdech. Pohyb je další klíč — chůze, lehké poskoky nebo plavání podporují průtok lymfy bez zatížení kloubů.

Suché kartáčování pokožky před sprchou stimuluje povrchový tok lymfy. Kartáčujte směrem k srdci, ne silně, ale pravidelně. Hydratace a méně soli v jídle snižují zadržování tekutin. Dodávejte také kvalitní bílkoviny a vitaminy C a D, které podporují hojení a imunitu.

Samomasáž: lehkými tahy a krouživými pohyby posouvejte tekutinu směrem k podpaží, třísla a šíji (to jsou hlavní lymfatické uzliny). Nehýbejte se do hloubky — lymfa teče povrchně. Krátké video nebo ukázka od maséra pomůže techniku správně naučit.

Lymfatická masáž u odborníka (manual lymph drainage) dokáže výrazně zmírnit otoky a urychlit hojení. Na našem blogu najdete články „Lymfatická masáž: Klíč k rychlejšímu hojení a podpoře imunity“ a „Lymfatická masáž: 10 hlavních důvodů, proč ji zkusit“, kde jsou postupy a tipy pro návštěvu salonu.

Kdy pozor: akutní zánět, horečka, nejasné zarudnutí nebo podezření na srdce či ledviny jsou důvodem, neprovádět lymfatickou masáž bez konzultace lékaře. Také po některých operacích vyžaduje péče schválení specialisty.

Na závěr praktický plán na 7 dní: každý den 5 minut břišního dýchání ráno, 20–30 minut chůze, suché kartáčování před sprchou, 3x týdně 10 minut samomasáže. Po týdnu zhodnoťte změny — méně těžkých nohou nebo lepší pleť jsou dobré znamení. Když se potíže nelepší, objednejte se na profesionální konzultaci.

Potřebujete pomoc s procedurou? V Katness Masážním Salónu poradíme s lymfatickou masáží i domácí péčí. Rezervaci snadno vyřídíte na salonkatness.cz.