Kineziotaping: co to je a jak může pomoct

Kineziotaping (kinesio tejpování) jsou pružné textilní pásky, které podporují svaly, snižují bolest a zlepšují lymfatický odtok. Nepůsobí jako pevná ortéza – nechávají kůži volně dýchat a umožňují pohyb, zatímco tělu pomáhají pracovat efektivněji. V praxi ho používáme u namožených svalů, při šlachových potížích, na bolesti zad nebo při otocích po úrazech.

Jak kineziotaping funguje a kdy ho použít

Tejp působí přes kůži na podkožní vazivo a nervová zakončení. Díky mírnému zvednutí kůže se zlepšuje mikrocirkulace a odtok lymfy, což snižuje tlak v místě bolesti. To vede k menšímu otoku a rychlejší regeneraci. Použít ho můžete například na bolavé koleno po sportu, na napjatý krk, nebo při bolestivém rameně po přetížení.

Konkrétní příklady: při namoženém lýtku nalepíme proužky podél svalu pro podporu při pohybu; při bolestivém krku použijeme kratší pásky přes napjaté partie; pro otoky je vhodné jemné vějířovité nalepení směrem k uzlinám. Kineziotaping doplňuje masážní a rehabilitační péči, ale není náhradou za lékařské vyšetření při vážném poranění.

Praktické tipy: aplikace, péče a omezení

Před nalepením kůži očistěte od mastnoty a krémů, oholení zjednoduší přilnutí. Zaoblené rohy pásky zabrání rychlému odlupování. Při aplikaci držte tzv. kotvu bez tahu, střed pásky můžete napnout jen mírně – pro lymfatické efekty ponechte napětí nízké, pro výraznější podpůrný efekt o něco silnější. Nikdy nepřepínejte; přetahování tejpu zvyšuje riziko podráždění kůže.

Tejp vydrží na kůži 3–5 dní, snese sprchu i lehké cvičení. Pokud pálení nebo silné svědění nepřestane do 20–30 minut, pásku sundejte. Sundávání dělejte pomalu, držte kůži a tahajte pásku podél povrchu, případně použijte olej nebo teplou sprchu pro změkčení lepidla.

Kontraindikace: otevřené rány, kožní infekce, silné alergie na lepidlo, podezření na hlubokou žilní trombózu nebo nejasné silné bolesti. Tejpování břicha u těhotných konzultujte s odborníkem. Pokud si nejste jistí, rezervujte si konzultaci u maséra nebo fyzioterapeuta.

U nás v Katness Masážním Salónu nabízíme profesionální aplikace kineziotapingu v rámci rehabilitace i jako doplněk masáží. Chcete-li rychlejší úlevu po sportu nebo pomoc s chronickou bolestí, přijďte — rádi poradíme a tejp na míru aplikujeme.