Kineziologický tejp: jak funguje a jak ho správně použít

Kineziologický tejp je pružný pás lepicí textilie, který pomáhá podpořit svaly, snížit bolest a zlepšit pohyblivost bez omezení pohybu. Funguje tak, že jemně zvedá pokožku, zlepšuje krevní a lymfatický oběh a zvyšuje propriocepci — tedy vnímání polohy těla. To dělá ze tejpu užitečnou pomůcku při bolestech, po sportovním přetížení i při rehabilitaci.

Kdy tejp použít

Tejp se hodí při akutních i chronických bolestech svalů a šlach, při otocích po poranění a pro podporu kloubů během pohybu. Sportovci ho používají proti zraněním a pro delší výkon, fyzioterapeuti ho nasazují při rehabilitaci a pro lepší držení těla. Pokud chcete rychlě zredukovat napětí v šíji nebo podpořit kotník po podvrtnutí, tejp může pomoct jako doplněk k cvičení a regeneraci.

Základní návod: jak tejpovat bezpečně

Před aplikací očistěte a osušte kůži, odstraňte chloupky v místě nalepení. Tejp odstřihněte na potřebnou délku a zaoblete rohy — zabráníte tak zvedání okrajů. První a poslední 2–3 cm nechte bez napětí jako kotvy. Střed tejpu můžete napnout podle potřeby: lehké napětí 10–20 % pro odlehčení, větší napětí až 50 % pro pevnější podporu. Po nalepení pás jemně přetřete dlaní, aby se aktivovalo lepidlo tepla. Tejp vydrží na kůži obvykle 3–5 dní, klidně i přes sprchu.

Příklady jednoduchých použití: pro kotník použijete "Y" nebo "I" pás přes vnější stranu, pro šíji krátký pruh podél svalů uleví od napětí, pro koleno aplikace pod a nad čéšku pomůže s lehkým držením. Pokud si nejste jistí, raději se poraďte s fyzioterapeutem nebo masérem.

Jak sundat tejp bez bolesti? Natáhněte kůži, sundávejte pomalu v směru růstu chloupků a případně použijte olej nebo teplou sprchu, aby se lepidlo uvolnilo. Pokud cítíte pálení, zarudnutí nebo silné svědění, tejp ihned sundejte a vyhledejte odborníka.

Co nezapomenout: tejp není zázrak. Pomůže s podporou a úlevou, ale nevyřeší základní strukturální problém bez rehabilitace a posilování. Pokud máte diabetes, poruchy oběhu, otevřené rány nebo podezření na trombózu, tejpování není vhodné.

Chcete správnou aplikaci na míru? V Katness Masážním Salónu vám poradíme a tejp profesionálně nasadíme jako součást terapie. Rezervujte si termín a vyzkoušejte kombnaci masáže, cvičení a tejpu pro rychlejší návrat k pohybu.