Co je Kineziotape a jak funguje

Kineziotape (kinesio tape) je pružný textilní tejp s hypoalergenním lepidlem. Na rozdíl od pevného sportovního tejpu nepohybuje kloub do fixované pozice. Cílem je podpořit svaly, zlepšit cirkulaci podkožní tekutiny a snížit bolest tím, že páska lehce nadzvedne kůži. Výsledek? Lepší odtok lymfy, menší tlak na receptory bolesti a podpora při pohybu bez omezení.

Kdy a proč použít kineziotape

Kineziotape používají sportovci i lidé v běžném životě. Hodí se při svalovém napětí, bolestech kloubů, poškození vazů, otocích nebo pro podporu šlach. Mezi běžné případy patří:

• bolest v oblasti krku a trapézů po práci u počítače,
• bolest kolene při běhu nebo po zranění,
• podpora Achillovy šlachy při zátěži,
• snížení otoku po lehčím poranění,
• pomoc při poruchách držení těla a prevenci přetížení.

Kromě fyzické podpory může tejp pomoci zlepšit vnímání polohy těla (propriocepce). To znamená, že podvědomě lépe kontrolujete svaly, které potřebují práci, a méně je přetěžujete.

Jak kineziotape aplikovat a na co si dát pozor

Správná aplikace má velký vliv na efekt. Základní postup je jednoduchý: očistěte a osušte kůži, zbavte ji chloupků, aby páska držela. Na začátku se zpravidla přilepí krátký kotevní úsek bez tahu. Hlavní část pásky můžete natáhnout v závislosti na účelu (obvyklé napětí 10–50 %). Na konci zase lepíte bez tahu. Po nalepení pásku jemně přetřete dlaní, aby se aktivovalo lepidlo.

Praktické tipy: nepřetahujte přes blány či otevřené rány, vyhněte se aplikaci na podrážděnou kůži. Pokud se po nalepení objeví silné pálení, červené fleky nebo výrazný otok, pásku sundejte a poraďte se s odborníkem. Obvykle lze pásku nechat 3–5 dní; vydrží i při sprchování.

Kontraindikace zahrnují alergii na lepidlo, kožní infekce, otevřené rány a podezření na trombózu. Pro těhotné ženy nebo lidi s vážnými onemocněními doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Chcete-li začít, kupte kvalitní pásku, vyzkoušejte jednoduché návody (např. na koleno nebo trapézy) a případně se nechte jednou ukázat u nás v salonu. Kineziotape není zázrak sám o sobě, ale v kombinaci s masáží, cvičením a správnou péčí často přinese rychlou úlevu a lepší pohyb.