Cirkulace a masáže: jednoduchý způsob, jak podpořit zdravý proud krve

Máte pocit, že jsou nohy těžké, nebo že se po dlouhém sezení těžko probouzíte? To bývá často příznak špatné cirkulace. Dobrá krevní oběh je základní pro přísun kyslíku a živin do svalů, odstranění odpadních látek a celkovou pohodu. Naštěstí není potřeba složitých cvičení – dobře zvolená masáž může oběh nastartovat během několika minut.

Proč je dobrá cirkulace klíčová

Když krev proudí hladce, srdce nepracuje nadměrně a svaly dostávají energii, kterou potřebují. To znamená méně únavy, rychlejší regeneraci po sportu a menší riziko otoků či křečových žil. Špatná cirkulace se může projevit jako studené končetiny, bolest v lýtku nebo dokonce pomalejší hojení drobných poranění. Proto je dobré věnovat pozornost tomu, jaký stav má váš oběh, a podpořit ho pravidelnou péčí.

Masážní techniky, které podporují proud krve

Lymfatická masáž je zaměřená na odvod odpadních látek a tekutin. Jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám pomáhají snížit otoky a zrychlit detoxikaci. V praxi to můžete pocítit jako lehké zahřátí a pocit „čistoty“ po sezení.

Shiatsu kombinuje tlak na akupresurní body s protáčením svalů. Tím se uvolní blokády, které brání volnému průtoku krve. Po seanci často zažijete teplý pocit v oblasti zad nebo ramen, což jsou známky zlepšené cirkulace.

Masáž baňkování vytváří podkožní podtlak, který nasává krev do povrchových tkání. To podpoří rychlejší přísun kyslíku a urychlí regeneraci po náročném tréninku. Dbejte na to, aby baňky nebyly přilepené příliš dlouho – 5‑10 minut stačí.

Regenerační a terapeutická masáž využívá hloubkové tahy, které rozproudí krev v hlubších vrstvách svalů. Je ideální po sportovní aktivitě nebo po dlouhém dni za počítačem. V praxi můžete po masáži pocítit lehčí pohyb a menší napětí.

Jak často? Většina odborníků doporučuje 1‑2 krát za měsíc, pokud je cílem jen podpora oběhu. Pro konkrétní problémy, jako jsou otoky nebo křečové žíly, může být vhodné masírovat častěji, ale vždy s ohledem na individuální stav a případné kontraindikace.

Nezapomeňte také na jednoduchý domácí tip: po dlouhém sezení vstávejte a protáhněte se. Lehký chůze po schodech nebo krátká sériá pěti minutových prolézaček pomůže „rozproudit“ krev, než přijde k masáži.

Pokud vás zajímá, která masáž z následujících nabídek v našem salonu Katness Masážní Salón je pro vás nejlepší, podívejte se na naše články o shiatsu, lymfatické masáži nebo baňkování. Každá z nich cílí na konkrétní část oběhu a může být přizpůsobena vašim potřebám.

Věříme, že správná masáž vám pomůže cítit se energičtěji, méně unaveně a s jasnějším myšlením. Zkuste to – dejte svému tělu šanci dostat ten potřebný impuls a užijte si pocit volného průtoku krve po celý den.