Akupresura: Praktické body, které zvládneš sám

Akupresura je tlaková technika, která používá prsty místo jehel. Funguje rychle, nepotřebuje speciální vybavení a hodí se, když chceš rychlou úlevu od bolesti, nevolnosti nebo napětí. Níže najdeš konkrétní body a jednoduché návody, jak je používat.

4 snadné body, které vyzkoušíš hned

PC6 (Neiguan) – proti nevolnosti: Najdeš ho na vnitřní straně zápěstí, přibližně tři prsty nad rýhou. Stlač pevně palcem nebo ukazováčkem směrem do kosti, krouživý pohyb 1–2 minuty. Pomáhá při nevolnosti z jízdy, po chemoterapii nebo ranní nevolnosti.

LI4 (He Gu) – proti bolesti hlavy a napětí: Bod je v mezeře mezi palcem a ukazováčkem na hřbetu ruky. Tlač pevně, ale bez ostré bolesti, 1–2 minuty. Úleva často přijde během chvilky. POZOR: tento bod se nedoporučuje v těhotenství.

ST36 (Zu San Li) – na energii a trávení: Najdeš ho asi čtyři prsty pod kolenem a jeden prst vně od holeně. Tlač směrem do svalstva, drž 1–3 minuty. Pomáhá proti únavě, podpoří trávení a celkovou vitalitu.

Yintang – pro zklidnění: Bod mezi obočím. Jemně zatlač nebo masíruj krouživě 30–60 sekund. Hodí se při stresu, nespavosti nebo když tě honí myšlenky.

Jak akupresuru dělat správně a bezpečně

Tlač plynule, ne najednou. Intenzita by měla být příjemně silná — cítíš tlak, možná lehké pálení, ale ne ostrou bolest. Každý bod drž 1–3 minuty nebo dokud necítíš uvolnění. Při dýchání pomůžeš efektu: nádech nosem, výdech ústy pomalu a klidně.

Kdy akupresuru vynechat nebo být opatrný: neaplikuj ji na poraněnou nebo zanícenou kůži, vyhýbej se bodu LI4 v těhotenství, pokud máš závažné onemocnění (např. trombózu, těžké srdeční potíže) poraď se s lékařem. Pokud bolest nebo symptomy přetrvávají, vyhledej odbornou péči.

Akupresuru můžeš kombinovat s lehkou masáží, strečinkem nebo relaxačním dýcháním pro lepší účinek. Pokud chceš hlouběji pracovat s tělem, naši maséři v Katness Masážním Salónu umí techniky, které propojují akupresuru s masáží a uvolní tě komplexněji.

Vyzkoušej tyto body přímo teď — pár minut může přinést měřitelnou úlevu. Pokud budeš chtít, napiš nebo zavolej a domluvíme konzultaci či masáž na míru.