Ájurvéda: co to je a jak ji využít hned teď

Ájurvéda je stará indická tradice péče o tělo a mysl. Nejde o náboženství, ale o soubor jednoduchých pravidel a zvyklostí, které pomáhají cítit se lépe. Hlavní myšlenka je jasná: každý z nás má jiné potřeby — a tomu se přizpůsobí strava, spánek i masáže.

Jak to poznáte v praxi? Ájurvéda rozlišuje tři základní typy energie, tzv. dóši: Vata, Pitta a Kapha. Každá dóša ovlivňuje trávení, spánek, náladu i citlivost na chlad nebo teplo. Pokud víte, která dóša u vás převažuje, snadněji zvolíte správné jídlo, oleje nebo masáž.

Jak poznat svou dóšu (a co znamená Pitta)

Přesný rozbor vzniká u terapeuta, ale pár znaků poznáte sami. Vata jsou štíhlí lidé s proměnlou energií a suchou pokožkou. Kapha bývá klidná, má tendenci k nabírání váhy a pevnější postavu. Pitta se projevuje silným trávením, horkem v těle, intenzivními emocemi a často citlivou pokožkou.

Pitta znamená oheň a trochu vody. Když je v rovnováze, máte chuť do práce, dobré trávení a jasnou hlavu. Přebuzená Pitta přinese podrážděnost, pálení žáhy nebo záněty. Pokud se u vás Pitta často ozývá, hledejte ochlazující jídla, méně koření a jemnější masážní techniky.

Jednoduché ájurvédské rutiny a masáže, které zvládnete doma

Abhyanga — olejová masáž celého těla — můžete dělat denně i doma. Zahřejte malý množství sezamového nebo mandlového oleje, masírujte jemnými tahy směrem k srdci a pak sprchou opláchněte. Pro Pittu volte chladivější oleje, pro Vatu hřejivé.

Ranní rituál: oloupání jazyka lžičkou, sklenice teplé vody a lehké protažení. To probudí trávení a vyčistí mysl. Na spaní vyzkoušejte krátké dýchání (5–10 nádechů hluboko) a masáž chodidel — zklidní to hlavu bez léků.

Strava podle dóš: Pitta ocení více zeleniny, chladivé potraviny a méně koření. Vata potřebuje teplé polévky a stabilní jídla. Kapha sníží těžká jídla a zvýší lehké koření. Nejde o dietu, spíš o malé úpravy, které uleví trávení a náladě.

Kdy do salonu? Pokud chcete hloubkovou péči, zvolte ájurvédskou masáž v salonu. Terapeut přizpůsobí olej, tlak a délku masáže podle vaší dóši. U nás v Katness Masážním Salónu umíme abhyangu i krátké poradenství při výběru olejů a postupů.

Na co dát pozor: těhotenství, akutní horečky nebo závažné kožní problémy konzultujte s lékařem. Ájurvéda pracuje s jemným dotekem i silnějšími technikami — zvolte, co vám sedne.

Chcete začít hned? Vyberte si jeden jednoduchý krok: každé ráno teplá voda, nebo večerní 5minutová masáž chodidel. Postupem času uvidíte, co vám dělá dobře — a ájurvéda vám to pomůže udržet v běžném životě.