Co znamená mít ploskou nohu
Mít ploskou nohu znamená, že oblouk nohy je snížený nebo úplně plochý. Oblouk je tedy nižší než obvyklé a v extrémních případech se chodidlo může celé dotýkat země. Mějme na paměti, že u kojenců a malých dětí jsou ploské nohy normální, oblouk se totiž vyvíjí až s věkem. Když o tom mluvím, vzpomínám si na malou sestřenku, která měla jako batole tak ploché nožičky, že jsme ji v rodině láskyplně přezdívali 'kačenka'. Naštěstí se jí nožky správně vyvinuly a dnes má oblouky krásně tvarované.
Typy a příčiny ploché nohy
Tady se rozlišují dva typy: flexibilní ploská noha, kde je oblouk patrný, když je noha zvednutá, ale zmizí, když je zatížená, a tuhá ploská noha, kde oblouk zůstává plochý bez ohledu na zatížení. Příčinami mohou být genetika, oslabení svalů nohy v důsledku stárnutí, zranění nebo nemoci jako je diabetes nebo revmatoidní artritida.
Symptomy spojené s ploskou nohou
Mezi typické symptomy patří bolest v oblasti chodidla, otoky, unavené nohy a změny ve způsobu chůze. Při progresi může dojít až k bolestem kolen, boků a zad. Je to proto, že ploché nohy mohou měnit rozložení váhy a tím ovlivnit celkovou postavu těla.
Diagnostika ploché nohy
Diagnostika probíhá nejčastěji prostřednictvím fyzického vyšetření, vizuální kontroly a testů chůze. V některých případech mohou být požadovány rentgenové nebo MRI snímky, aby se vyloučily další problémy a zjistila přesná příčina plochých nohou.
Metody léčby ploché nohy
Léčbu je nutné přizpůsobit jednotlivým případům, zahrnuje to nošení ortopedických vložek, péči o nohy, fyzioterapii a v krajních případech chirurgický zákrok. Cvičení na posílení a pružnost nohou může také pomoci zmírnit symptomy.
Prevence a zmírnění problémů ploché nohy
Prevenci lze zvládnout pravidelným cvičením, vhodnou obuví a minimalizací nadměrné tělesné hmotnosti. Taktéž je důležité se vyhýbat dlouhému stání na tvrdých površích a správně si rozložit zátěž na obě nohy.
Úloha genetiky ve vývoji ploché nohy
Genetika hraje významnou roli ve vývoji ploché nohy, jelikož tendence k plochým nohám může být dědičná. To ale neznamená, že pokud máte rodiče s plochými nohami, nemůžete problémům předcházet.
Doporučené cvičení pro osoby s plochou nohou
Specifická cvičení na posílení a pružnost nožní klenby jsou velmi účinná. Mějte na paměti, že cvičení by měla být pravidelná a správně zaměřená, aby bylo možné docílit zlepšení. Například stání na špičkách nebo 'vykračování' pat patří mezi často doporučované cviky.
Role vhodné obuvi a vložek
Volba správné obuvi a ortopedických vložek může mít značný vliv na komfort a podporu nohou. Důležité je dbát na to, aby obuv nebyla příliš úzká a poskytovala dostatečnou podporu oblouku.
Chirurgie jako poslední možnost léčby
Chirurgický zákrok je obvykle poslední možností léčby, kdy jsou jiné metody neúčinné. Zahrnuje procedury jako jsou rekonstrukce nožního oblouku nebo korekce šlach.