Ájurvédská masáž: Jak dosáhnout hluboké relaxace přirozenou cestou

Ájurvédská masáž není jen další masáž. Je to tisíce let starý systém, který nejen uvolňuje svaly, ale obnovuje celý organismus zevnitř. Pokud jste unavení, přetížení nebo prostě cítíte, že tělo potřebuje něco víc než jen stisknutí ramen, tato masáž vás může přivést k tomu, co jste si vlastně vůbec neuvědomovali - skutečnému klidu.

Co je vlastně ájurvédská masáž?

Ájurvédská masáž pochází z Indie, kde je součástí ájurvédské medicíny - jedné z nejstarších systémů léčby na světě. Nejde jen o masírování kůže. Tato praxe pracuje s třemi základními energiemi, které podle ájurvédského pojetí řídí tělo: Váta (pohyb), Pitta (přeměna) a Kapha (stabilita). Každý člověk má jinou kombinaci těchto energií - a právě podle toho se volí oleje, tlak a techniky.

Na rozdíl od běžné masáže, kde se často zaměřujete jen na bolestivá místa, ájurvédská masáž pracuje s celým tělem jako s jednotným systémem. Cílem není jen uvolnit svaly, ale odstranit z těla hromadící se toxiny, zlepšit oběh, vyrovnat nervový systém a obnovit přirozenou rovnováhu.

Proč používají oleje?

Nejznámější prvkem ájurvédské masáže je teplý olej. Ale ne každý olej je stejný. Váta typu dostane teplý sesamový olej, který uklidňuje nervy. Pitta typu se lépe vyrovná s olivovým nebo kokosovým olejem, které mají chladivý účinek. Kapha typu potřebuje lehce pálící oleje s bylinami jako je kari nebo kardamom.

Tyto oleje nejsou jen základem pro klouzání rukou. Při teplé masáži se přes kůži vstřebávají do těla a začínají působit na úrovni buněk. Výzkumy ukazují, že určité bylinné oleje zvyšují produkci endorfinů a snižují hladinu kortizolu - hormonu stresu. A to vše bez léků.

Jak probíhá jedna sezení?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Začínáte klidem - obvykle v tichém, teplém prostředí s jemným zápachem bylinek. Masér nejprve zkontroluje vaši konstituci, zjistí, kde máte napětí, a vybere vhodný olej. Poté začne masáž od hlavy, postupně se přes krk, ramena, záda, nohy až k nohám.

Technika je unikátní: místo rychlých pohybů se používají dlouhé, hladké, kruhové a vlnovité pohyby. Tlak není silný, ale hluboký - jako by se olej vstřebával do kostí. Masér nepracuje jen s tělem, ale i s energií. Pohyby jsou navrženy tak, aby podporovaly tok pránu - životní energie - podél tělesných kanálů, které se v ájurvédě nazývají srotas.

Po masáži se vám doporučí 15-20 minut odpočinku, aby tělo mohlo oleje vstřebat. Někteří lidé cítí lehkou únava - to je normální. Tělo se přizpůsobuje.

Co vás čeká po masáži?

Nejčastější reakce? Hluboká relaxace. Ale ne jen psychická - fyzická. Lidé, kteří pravidelně chodí na ájurvédskou masáž, často říkají, že se vzbudí s pocitem, že se jejich tělo „vzpamatovalo“. Spíte lépe. Nemáte tak často bolesti hlavy. Často se zlepšuje trávení - protože nervový systém přestává být v režimu „boj nebo útěk“ a přechází do „odpočinku a obnovy“.

Nejde o okamžitý efekt. Jedno sezení vás nezachrání. Ale po třech až pěti sezeních se začne objevovat změna. Někteří lidé, kteří trpěli chronickou únavou nebo nespavostí, popisují, že po několika týdnech začali cítit, že „jsou znovu připojeni ke svému tělu“.

Kdo by to měl dělat?

Ájurvédská masáž je vhodná téměř pro každého - ale ne pro všechny vždy. Pokud máte akutní zánět, vysokou teplotu, otevřené rány nebo těžké srdeční problémy, je lepší počkat. Těhotné ženy mohou masáž dělat, ale jen s masérem, který má zkušenosti s těhotenskou ájurvédou.

Nejvíce těží z ní lidé, kteří:

• Trpí chronickým stresem nebo únavou
• Mají problémy se spánkem
• Často cítí napětí v krku, ramenách nebo zádech
• Jsou přetížení prací, rodinou nebo emocemi
• Hledají přirozenou cestu k obnově, bez léků

Není to pro ty, kteří hledají rychlé řešení. Je to pro ty, kteří chtějí zpomalit, naslouchat tělu a začít lépe žít.

Co se stane, když to přestanete dělat?

Neexistuje žádný „odpad“. Pokud přestanete chodit na masáž, vaše tělo se nezhroutí. Ale postupně se opět vrátíte do starého rytmu - napětí se hromadí, spánek se zhoršuje, energie klesá. To není trest. Je to jen přirozený návrat k původnímu stavu.

Ájurvédská masáž není zázrak. Je to jako pravidelné cvičení nebo zdravé stravování. Pokud ji děláte pravidelně - jednou za týden nebo dvakrát za měsíc - tělo se učí udržovat rovnováhu samo. Začínáte cítit, když se něco začíná měnit, a můžete to hned napravit.

Je to jen masáž? Nebo něco víc?

Je to výzva. Výzva k tomu, abyste přestali vnímat tělo jako stroj, který potřebuje jen opravu. Tělo není jen svaly a kosti. Je to komplexní systém, který reaguje na emoce, stravu, spánek, vůni, světlo - i na dotek.

Ájurvédská masáž vás naučí, že klid není něco, co si koupíte. Je to něco, co si vytváříte - každý den, každý dotek, každý dech. A někdy je to právě ten jeden tah rukou, který vás přivede zpátky k sobě.

Co si vzít s sebou na první sezení?

• Volný oblečení na po masáži - tělo bude citlivé a chcete se cítit pohodlně.
• Nejedzte těžkou jídla 2 hodiny před masáží - tělo potřebuje energii na vstřebávání, ne na trávení.
• Přijďte 10 minut dříve - dejte si chvíli na klid, abyste se nevrhli do masáže z hluku a spěchu.
• Nemusíte mít žádné očekávání. Stačí, když budete přítomní.

A pokud se po prvním sezení cítíte trochu zmateně nebo zvláštně - to je normální. Tělo se přizpůsobuje novému rytmu. Nebojte se toho. To je přesně ten okamžik, kdy se začíná měnit.