Zkoušení těhotenské masáže: co opravdu potřebujete vědět

Překvapí vás, jak rychle může šetrná masáž ulevit od bolesti zad, otoků a napětí v těle během těhotenství. Zkoušení těhotenské masáže neznamená riskovat — když dodržíte pár zásad, získáte relaxaci i úlevu bez zbytečného stresu.

Kdy je masáž v těhotenství bezpečná?

Obecně se doporučuje začít po prvním trimestru, tedy po 12. týdnu, ale vždy se poraďte s gynekologem. Masáž se obvykle vynechává nebo upravuje při rizikovém těhotenství, krvácení, preeklampsii, aktivní trombóze nebo závažných srdečních potížích. Pokud máte jakoukoli komplikaci, nechte si potvrdit souhlas lékaře.

Profesionální masérka s certifikací pro těhotenskou masáž přizpůsobí tlak i techniku. Vynechá silné hluboké tlaky v břišní oblasti a opatrně bude pracovat s nohou, pokud existuje podezření na žilní trombózu. V praxi to znamená jemné, plynulé hmaty a víc času věnovaného bokům, zádům a šíji.

Jak probíhá sezení a co říct masérovi

Před první návštěvou řekněte masérovi týden těhotenství, případné obtíže (bolesti zad, otoky, migrény) a léky, které užíváte. Masér poradí optimální pozici: nejčastěji na boku (s podpůrnými polštáři) nebo na speciálním gravidním stole s otvorem pro břicho. Ležet na břiše se obvykle vynechává po prvním trimestru.

Sezení trvá 30–60 minut. Očekávejte zaměření na dolní část zad, oblasti kolem pánve, hýždě a nohy. Masér může použít hypoalergenní olej bez silných esenciálních olejů. Pokud máte citlivou pokožku, přineste svůj olej nebo to předem zmíněte.

Může se objevit mírná únava nebo lehká svalová citlivost po masáži — to je normální. Pokud pociťujete ostrou bolest, závrať nebo krvácení, přerušte sezení a kontaktujte lékaře.

Tipy pro první zkoušku: domluvte kratší sezení na 30 minut, volte terapeuta s potvrzeným kurzem prenatální masáže a pročtěte recenze. Ptejte se na zkušenosti s konkrétními potížemi, které řešíte (např. otoky nohou nebo bolesti zad).

Jak často? Jednou za 2–4 týdny je běžné, u akutních problémů může být frekvence vyšší dle doporučení terapeuta a lékaře. Masáž není zázrak na vše, ale řada maminek hlásí lepší spánek, méně napětí v těle a menší otoky.

Chcete-li zkusit těhotenskou masáž, začněte u odborníka, sdělte vše o zdraví a vybírejte klidně podle doporučení ostatních maminek. Správné zkoušení znamená bezpečnou péči a skutečnou úlevu.