Využití masáže: kdy, jak a jaký typ zvolit

Chcete zlepšit spánek, zmírnit bolest zad nebo podpořit hojení po porodu? Masáž není jen luxus — je to nástroj, který můžete využít konkrétně a cíleně. Níže najdete jasné tipy, kdy který typ masáže pomůže, co od ní čekat a jak postupovat doma i v salonu.

Kdy si vybrat kterou masáž

Máte otoky nebo chcete podpořit detoxikaci? Zkuste lymfatickou masáž — pomáhá s odtokem tekutin a urychluje hojení. Potřebujete rychlou regeneraci svalů po sportu nebo práci? Regenerační masáž uvolní svaly a zlepší krevní oběh. Trápí vás migrény nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenozní nebo psychosomatická masáž se zaměří na spouštěče napětí a stresu.

Řešíte celulitidu nebo chcete zpevnit pokožku? Anticelulitidní masáž, případně masážní váleček, zlepší prokrvení a strukturu kůže. Po porodu se hodí poporodní masáž — pomáhá s návratem svalového a psychického komfortu. Pro bolest paty zkuste zdravotní masáž zaměřenou na plantární fasciitidu. A když chcete hluboký relax a zlepšení spánku, vyberte thajskou nebo Breussovu masáž.

Baňkování a vakuoterapie jsou skvělé pro uvolnění hlubších tkání a prokrvení. Medová masáž pomůže s detoxikací pokožky a zlepšením elasticity. Pro děti a miminka hledejte speciální masáže kojenců, které uklidní a podpoří spánek.

Jak často masírovat a co očekávat

Častost závisí na cíli: akutní bolest nebo rehabilitace 1–2× týdně, u údržby a prevence 1× za 2–4 týdny. Po intenzivní regenerační nebo sportovní masáži dejte tělu 48 hodin na regeneraci. Po lymfatické masáži pijte víc vody a odpočívejte, aby tělo mohlo odvést uvolněné látky.

Jak vybrat maséra? Zeptejte se na zkušenosti s konkrétním problémem (např. plantární fasciitida, poporodní péče, Dornova metoda). V salonu si vyžádejte krátké vstupní vyšetření a plán postupů. Doma můžete podporovat efekt jednoduchými cviky, strečinkem, suchým kartáčováním kůže nebo masážním válcem.

Kontraindikace? Horečka, akutní zánět, nevyřešené srdeční problémy nebo některé kožní onemocnění mohou masáž vyloučit. Pokud máte pochybnosti, konzultujte s lékařem.

Chcete poradit konkrétně pro váš problém? V Katness Masážním Salónu vám rádi navrhneme plán na míru — napište, rezervujte nebo si přijďte pro krátké konzultaci. Masáž lze využít smysluplně a efektivně, když víte, co potřebujete.