Vliv masáže na tělo – co se děje během a po ošetření

Cítíte se po masáži lehčí a klidnější? To není náhoda. Masáž ovlivní tělo hned na několika úrovních: zlepší průtok krve, podpoří lymfatický systém, uvolní namožené svaly a stáhne stresový hormony. V praxi to znamená méně bolesti, rychlejší regeneraci po zátěži a lepší spánek.

Okamžité fyzické efekty

Masérsky vedené tlaky a tahy zvyšují průtok krve v masírované oblasti. Více krve = lepší výživa tkání a rychlejší odvoz odpadních látek. Masáž také mechanicky podporuje lymfu, takže rychleji mizí otoky a zlepšuje se obranyschopnost v úrovni tkání. Pokud vás trápí ztuhlé šíje nebo bolest zad, cílená masáž uvolní spoušťové body a obnoví rozsah pohybu.

Nervový systém reaguje okamžitě: jemné tahy uklidní sympatikus (stresový systém) a aktivují parasympatikus (odpočinek). Proto po masáži často zažijete příliv klidu, snížení úzkosti a lepší usínání. Tělo navíc uvolní endorfiny a oxytocin – hormony, které tlumí bolest a zlepšují náladu.

Dlouhodobé přínosy a regenerace

Pravidelná masáž zrychluje obnovu svalů po sportu i práci. Pomáhá předcházet chronickým blokádám páteře, zlepšuje držení těla a snižuje riziko opakovaných bolestí. U žen po porodu podpora lymfy a jemná regenerační masáž zkracují dobu hojení a pomáhají nastartovat energetickou rovnováhu.

Některé typy masáží, třeba lymfatická nebo regenerační, mají konkrétní zdravotní efekty: snížení otoků, větší pohyblivost kloubů, rychlejší hojení drobných svalových poranění. Psychosomatická a antimistigrenozní masáž mohou výrazně snížit frekvenci bolestí hlavy a migrén.

Tipy, jak z masáže vytěžit víc: pijte vodu před i po, sdělte masérovi své potíže, pravidelnost (jednou za 1–4 týdny podle potřeby) přináší nejlepší výsledky. Po masáži si dejte klidovou chvíli a vyhněte se náročnému cvičení hned ten den.

Kdy masáž neprovádět? Vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, těžké žilní trombóze, otevřených ranách nebo při některých kardiálních stavech. Těhotné ženy by měly volit speciální ošetření a vždy konzultovat masáž s lékařem v prvních a posledních měsících těhotenství.

Masáž není zázrak na vše, ale jako součást péče o tělo funguje velmi dobře. Pomůže vám zkrátit dobu regenerace, zmírnit bolest a zlepšit spánek i náladu. Chcete konkrétní doporučení? Napište, s čím bojujete, a poradím, která technika by vám mohla sedět.