Účinky masáže: co pocítíte po první i desáté návštěvě

Masáž není jen příjemný zážitek. Rychle zlepší pohyblivost, zmírní napětí a může zlepšit spánek. Cítíte bolest v krku nebo zádech? Správná masáž často přinese okamžitou úlevu. Nejde o zázrak, ale o konkrétní fyziologické změny, které masáž vyvolává.

Fyzické účinky a kdy je očekávat

Z pohledu těla masáž zvyšuje průtok krve a podporuje okysličování svalů. Lepší prokrvení urychlí regeneraci po sportu a sníží stuhlost. Lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací, baňkování zase stimuluje nervový systém a lokální prokrvení. Regenerační nebo zdravotní masáž uleví od chronických bolestí zad a napětí v šíji. Po masáži může být místo dočasně citlivé — to je normální reakce na uvolňování svalů.

Prakticky: po intenzivní terapii očekávejte úlevu do 24–72 hodin, u chronických potíží je potřeba série procedur. Kratší, pravidelné sezení často fungují lépe než jednorázové dlouhé zásahy.

Psychické účinky a spánek

Masáž snižuje napětí a hladinu stresových hormonů, což vede k úlevě od úzkosti a lepšímu spánku. Thajská nebo psychosomatická masáž často pomůže vyřešit napětí, které je spojené s psychikou. Po masáži lidé často hlásí rychlejší usínání a hlubší spánek. Pokud trpíte nespavostí nebo nervozitou, zkuste masáž večer a sledujte změny po týdnu dvou.

Jednoduché tipy: pijte po masáži vodu, vyhněte se těžkému jídlu a dejte si klid na zotavení. To zvýší účinek péče.

Pro koho je masáž vhodná? Většinou pro každého, kdo má bolest, stres nebo chce zlepšit regeneraci. Některé metody jsou vhodné pro děti a maminky po porodu—masáž kojenců zlepší spánek dítěte a posílí vazbu s rodičem. Anticelulitidní techniky pomohou zlepšit vzhled pokožky, ale vyžadují pravidelnost a doplnění o pohyb a výživu.

Kdy jít k lékaři místo maséra? Pokud máte horečku, zánět, hluboké žilní onemocnění, otevřené rány nebo rozšířené křečové žíly, nejdřív konzultujte lékaře. Taky při těhotenství vybírejte techniky určené pro těhotné a informujte maséra o všech problémech.

Jak získat co nejvíc z masáže: domluvte si pravidelný plán, mluvte s masérem o intenzitě a cílech a kombinujte masáž s protažením nebo lehkým cvičením doma. Malá změna denního režimu po masáži často zaručí lepší a trvalejší výsledky.

Chcete poradit, která masáž je pro vás nejlepší? V Katness Masážním Salónu vám rádi doporučíme typ sezení podle vašich potíží a cíle. Rezervace je jednoduchá a pomůže vám udělat první krok k úlevě.