Trávicí systém: Jak masáže a jednoduchá péče mohou zlepšit trávení

Máte nafouklé břicho, pomalé trávení nebo časté nadýmání? Masáž není zázrak, ale může výrazně zlepšit pohyb střev, uvolnit napětí a podpořit lymfatický tok. Níže najdete praktické postupy, které zvládnete sami i s pomocí maséra, plus kdy masáž raději vynechat.

Jak masáž pomáhá trávení

Masáž břicha přímo pracuje s měkkými tkáněmi a podporuje peristaltiku — to jsou pohyby střev, které posouvají obsah dále. Lymfatická masáž pomůže odvést přebytečnou tekutinu a snížit otoky, což často snižuje pocit těžkosti po jídle. Ájurvédská masáž kombinuje teplo a oleje, což může podpořit krevní oběh a uvolnit svalové napětí, které brzdí trávení. Kromě toho má velký vliv i uvolnění mysli: když snížíte stres pomocí regenerační nebo psychosomatické masáže, aktivuje se parasympatikus (odpočinkový režim) a trávení funguje lépe.

Nejde o kouzlo — jde o konkrétní efekty: lepší pohyb střev, zmírnění křečí, menší plynatost a celkově rychlejší regenerace po jídle. Pokud máte chronické potíže, konzultujte problém s lékařem, ale masáž může být užitečnou součástí léčby.

Jednoduchá masáž břicha doma — krok za krokem

Připravení: lehněte si nebo sedněte uvolněně, dejte na břicho trochu teplého oleje nebo oleje z mandlí. Masírujte vždy po jídle minimálně 1–2 hodiny.

Krok 1 — Hladké krouživé pohyby: položte dlaně na pravý spodní bok a dělejte jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček. Dělejte to 3–5 minut, tlak jemný až střední.

Krok 2 — Přesun a posun: přesunujte ruce pomalu nahoru přes pravý bok k žebrům, pak přes střed k levému boku a dolů — opakujte jako velký kruh. Tento směr podporuje přirozený směr střev.

Krok 3 — Hlubší but jemné zatlačení: pokud cítíte ztuhlost, můžete lehce zatlačit prsty do břicha a kroužit místně 30–60 sekund. Neklaďte sílu, pokud je bolest ostrá nebo akutní.

Po masáži: chvíli odpočiňte a pijte teplou vodu nebo heřmánkový čaj — podpoříte pohyb střev.

Co vynechat: akutní zánět, porodní poranění, čerstvé jizvy po operaci, břišní kýla bez schválení lékaře. Těhotné ženy by se měly poradit a vyhnout se silné práci na břiše. Pokud máte chronická onemocnění střev, nejdřív konzultujte lékaře.

Chcete více? V našem salonu Katness nabízíme lymfatické ošetření, ájurvédské terapie a regenerační masáže, které kombinují techniky pro lepší trávení a celkovou pohodu. Přečtěte si také články o ájurvédské masáži, lymfatické masáži a masáži po porodu na našem webu — najdete tam podrobné postupy a tipy, kdy je vhodné přijít na profesionální ošetření.

Máte otázku ke své konkrétní potíži? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Správná masáž a pár jednoduchých návyků dokážou hodně.