Masáže pro těhotné ženy: bezpečná a účinná úleva během těhotenství

Věděla jste, že správně vedená masáž může zmírnit bolest zad, otoky nohou a napětí v ramenou během těhotenství? Pokud jste těhotná, chcete bezpečnou a příjemnou péči — tady najdete jasné a praktické tipy, jak na to.

Kdy a jak chodit na masáž

Nejčastěji se začíná v druhém trimestru, kdy už je riziko komplikací nižší a zároveň ženy často potřebují úlevu od bolesti. Vždy se nejdřív poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou, obzvlášť pokud máte vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství nebo problémy s krevní srážlivostí.

Hledejte masérku nebo maséra se zkušeností v prenatálních masážích. Důležité jsou šetrné techniky: lehké až střední hlazení, lymfatická drenáž proti otokům a protahování bez hlubokého tlaku na břicho. Vyhněte se hlubokým tkáňovým technikám na břiše a oblastem s varovnými symptomy.

Co očekávat při návštěvě

Přijďte s informacemi o těhotenství a aktuálních potížích. Masérka si vás vyptá na trimestr, léky a zdravotní komplikace. Pozice během masáže bývá na boku s podporou polštářů nebo na speciálním těhotenském lehátku. Délka sezení je běžně 30–60 minut.

Po masáži zůstaňte chvíli v klidu a pijte vodu — to pomůže tělu odplavit uvolněné látky. Pokud cítíte závratě, bolest nebo neobvyklé krvácení, hned kontaktujte svého lékaře.

Jak často chodit? Může to být jednou za 1–4 týdny podle potíží. U těžkých otoků nebo silné bolesti může terapeut doporučit častější ošetření nebo konzultaci s fyzioterapeutem.

Co vynechat: silné aromatické oleje jako rozmarýn, šalvěj nebo černý kmín (některé silice mohou být nevhodné v těhotenství). Raději používejte neutrální nebo jemné rostlinné oleje a vždy to předem zkonzultujte.

Speciální techniky, které se často doporučují pro těhotné ženy: lymfatická masáž pro snížení otoků, jemná švédská masáž pro uvolnění svalů a uvolňující dechová práce pro snížení stresu. Po porodu zase pomůže poporodní masáž k rychlejší regeneraci svalů a psychické pohodě.

Na našem blogu najdete články o masáži po porodu, lymfatické masáži nebo masáži kojenců — to vám může pomoct připravit se i na období po porodu. Chcete-li rezervovat masáž v Katness Masážním Salónu, napište nebo zavolejte, rádi poradíme, která technika je pro vás nejvhodnější.

Tip na závěr: komunikujte s masérem během celé procedury. Řekněte, co je příjemné a co ne. Masáž má být relaxace a úleva, ne zdroj napětí. Pokud budete vědět, co očekávat, získáte maximum benefitů pro sebe i svého miminka.