Techniky masáží: jak vybrat správnou metodu pro tělo i hlavu

Ne každá masáž je stejná. Některé uvolní svaly, jiné podpoří regeneraci, zatímco další řeší otoky nebo migrény. Tady najdeš jasný přehled nejpoužívanějších technik, co od nich čekat a kdy raději počkat s návštěvou maséra.

Krátký přehled hlavních technik

Regenerační masáž – ideální po fyzické námaze a pro každodenní únavu. Zlepší průtok krve, sníží napětí v šíji a zádech a pomůže lépe spát. Doporučení: jednou týdně při větší zátěži, jinak 1× za 2–4 týdny.

Lymfatická masáž – skvělá při otocích, po úrazech nebo jako součást rekonvalescence. Jemné tažení směrem k lymfatickým uzlinám pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu. Pozor při zánětech nebo akutních infekcích.

Baňkování a vakuoterapie – uvolní hluboké svalové bloky a zlepší cirkulaci. Efekt je rychlý, ale může zanechat modřiny. Není vhodné na kůži s prasklinami, nebo u lidí s poruchou srážlivosti krve.

Thajská a ájurvédská masáž – kombinují protažení, tlak a práci s energetickými drahami. Thajská je dynamičtější, ájurvédská pracuje více s oleji a celkovou rovnováhou těla.

Masáž nohou, plantární péče a masáž pro kojence – každá má specifické postupy. Masáž nohou pomáhá regeneraci po námaze, masáž kojenců podporuje spánek a náladu dítěte.

Speciální metody a kdy je použít

Breussova masáž – jemná technika pro páteř a meziobratlové ploténky. Hodí se při dlouhodobém zatížení zad a sedavé práci.

Dornova metoda – cílené přenastavení páteře a kloubů pohybem a tlakem. Funguje dobře u nesrovnalostí v držení těla a chronických bolestí. Vyhledej zkušeného terapeuta.

Antimigrenozní a psychosomatická masáž – zaměřené na bolest hlavy a napětí spojené se stresem. Pomáhají najít spouštěče a uvolnit související svaly v oblasti krku a šíje.

Domácí techniky: masážní váleček a suché kartáčování pro zlepšení prokrvení a redukci celulitidy. Fungují při pravidelném použití a správné technice.

Jak vybírat masáž? Zeptej se maséra na zkušenosti s konkrétní technikou, na kontraindikace a na frekvenci ošetření. Pokud máš vážné zdravotní problémy, poraď se nejdřív s lékařem.

Chceš poradit osobně? Rezervuj termín v Katness Masážním Salónu na salonkatness.cz a domluvíme masáž přesně pro tvoje potřeby.