15
kvě
Regenerační masáž: způsob, jak zlepšit svůj spánek
Regenerační masáž může mnohem víc než jen uvolnit namožená záda – pomáhá také s kvalitou spánku. V článku ukazuji, proč právě tahle masáž odbourává stres, zkracuje dobu usínání, a prodlužuje dobu hlubokého spánku. Zasvětím vás do základních principů, na co si dát pozor při výběru maséra a pro koho je regenerační masáž ideální. Nabízím i konkrétní tipy, jak vše propojit s každodenním večerním rituálem. Dozvíte se, jak získat ze správné masáže maximum benefitů pro tělo i mysl.
2
led
Indická masáž hlavy: Cesta k hlubšímu spánku a relaxaci
Indická masáž hlavy je prastará metoda, která se používá k podpoře relaxace, zlepšení kvality spánku a uvolnění napětí. Pomocí jemných tlaků a pohybů na hlavě, obličeji, krku a ramenou může tato technika přinést pocit uvolnění a zklidnění. Masáž má kořeny v ajurvédě, tradičním indickém lékařství, a je stále populární nejen v Indii, ale i jinde ve světě. Tento článek se zaměřuje na to, jak může indická masáž hlavy pomoci ke klidnějším nocím i lepší pohodě přes den.