Shiatsu: japonská masáž, která funguje i bez oleje

Slyšel jste o shiatsu, ale nevíte, co čekat? Shiatsu je japonská technika založená na tlaku prsty a dlaněmi na body podél energetických drah (meridiánů). Pracuje se přes oblečení, bez oleje, a jde hlavně o uvolnění napětí a lepší proudění energie v těle. Nečekejte jen hladké hlazení — shiatsu může být jemné i pevné, záleží na problému a domluvě s terapeutem.

Co očekávat při sezení

Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte na futonu nebo masážním lehátku oblečeni v pohodlném oblečení. Terapeut používá palce, dlaně, lokty a někdy i kolena, aby vyvinul tlak na konkrétní body. Na začátku probere problém: bolesti zad, nespavost, stres nebo zažívací potíže. Po terapii se často cítíte uvolněně, někomu se uleví hned, jiným trvá pár dní, než pocítí změnu. Doporučuji naplánovat si klidnou hodinu po sezení a pít více vody — tělo tak lépe zpracuje změny.

Kdy shiatsu pomůže a kdy ne

Shiatsu je vhodné při napětí v ramenou, migrénách, poruchách spánku, stresu a únavě. Pomáhá i při zlepšení pohyblivosti a zmírnění bolestí zad. Není to náhrada lékařské péče: pokud máte akutní zánět, těžké kardiovaskulární potíže, otevřené rány nebo právě probíhající chemoterapii, sdělte to terapeutovi a poradě se s lékařem. U těhotných se používají upravené techniky a vynechávají se určité body, proto hledejte zkušeného terapeuta s praxí v práci s těhotnými.

Shiatsu se liší od klasické relaxační masáže tím, že pracuje s energetickými drahami a klade důraz na rovnováhu těla. Není zaměřeno jen na svaly, ale i na vnitřní funkce a psychiku. Pokud chcete silné hlazení svalů, klasická masáž nebo sportovní terapie budou vhodnější. Pokud hledáte hloubkovou práci na držení těla a vnitřním napětí, vyzkoušejte shiatsu.

Krátké tipy pro první návštěvu: přijďte v pohodlném oblečení, nepijte těsně před sezením velké množství kávy, dejte terapeutovi vědět o lécích a zdravotních potížích. Po terapii si dejte čas na odpočinek a vyhněte se náročnému cvičení hned po sezení.

Jak najít dobrého terapeuta? Hledejte certifikaci od uznávané školy shiatsu, recenze od klientů a možnost konzultace před první sezením. Dobrý terapeut vám vysvětlí, proč volí dané body a jaké výsledky očekávat po několika sezeních. Pokud chcete vyzkoušet shiatsu v Praze nebo okolí, rezervujte první kratší sezení a domluvte si zpětnou vazbu po týdnu.

Shrnutí bez omáčky: shiatsu je praktická metoda pro uvolnění napětí, zlepšení spánku a snížení stresu. Funguje nejlíp jako série sezení a ve spojení s úpravami v běžném životě — spánek, pohyb a pitný režim. Chcete-li změnu, domluvte se s terapeutem a zkoušejte, jak tělu shiatsu sedí.