Rodiče: masáže a péče pro děti i maminky

Jste unavení, bolí vás záda nebo chcete pomoct miminku lépe spát? Masáž může hodně změnit — pro dítě i pro vás. Na této stránce najdete jednoduché a bezpečné tipy, jak masírovat kojence, co čekat po porodu a jak si vybrat správnou masáž pro úlevu od stresu a bolesti.

Masáž kojenců a batolat — jak začít

Masáž miminka zlepší spánek, zklidní trávicí potíže a posílí pouto mezi vámi. Začněte, až je dítě klidné a bdělé, ideálně po koupeli nebo mezi krmeními. Několik praktických bodů: používejte teplý, hypoalergenní olej; krátké sezení 5–10 minut; jemné tahy směrem k srdci; sledujte miminko — pokud se kroutí nebo pláče, přestaňte. Nepřetěžujte citlivé bříško, u novorozenců vynechte silný tlak. Pokud má dítě ekzém, horečku nebo výraznou vyrážku, raději konzultujte pediatra.

Nejčastější chyby, kterým se vyhnout: masírovat na plné bříško, používat silné tahy u malých dětí nebo experimentovat s neznámými oleji. Vyzkoušejte jednoduché cviky na bříško proti větrům (krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček) a jemné hlazení nožiček a zádíček pro uvolnění.

Poporodní péče a masáž pro maminky

Po porodu tělo potřebuje regeneraci — masáž může pomoci uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit krevní a lymfatický oběh a snížit napětí. Začněte podle doporučení lékaře; mnohé ženy volí jemnou regenerační nebo lymfatickou masáž 6–8 týdnů po komplikovaném porodu. Pokud trpíte bolestmi dolní části zad nebo křečemi, hledejte zkušenou masérku, která zná poporodní kontraindikace.

Praktické tipy: plánujte masáž během doby spánku dítěte, domluvte si na první návštěvu kratší sezení, přineste si pohodlné oblečení a otevřeně komunikujte o bolestech. Pokud kojíte, upozorněte maséra — některé techniky a oleje se nedoporučují.

Rodiče často podceňují vlastní odpočinek. Krátká masáž krční páteře, dornova metoda na bederní páteř nebo antimigrenozní techniky mohou rychle ulevit od bolesti hlavy a napětí. Nezapomeňte, že pravidelné sezení (jednou za 2–6 týdnů podle potřeby) dává nejlepší výsledky.

Prohlédněte si naše články o masáži kojenců, poporodní regeneraci a technikách proti bolesti. Pokud chcete osobní doporučení, v Katness Masážním Salónu poradíme, jaké ošetření je pro vás nejlepší a kdy si ho naplánovat. Přijďte si odpočinout a načerpat síly — postaráme se o vás i o vaše tělo.