Reflexní terapie: co to je a jak může pomoci

Reflexní terapie (reflexologie) pracuje s body na chodidlech, dlaních a uších, které odrážejí stav orgánů a systémů v těle. Terapeut tlakovými úkony stimuluje tyto body, aby uvolnil napětí, zlepšil cirkulaci a podpořil přirozenou regeneraci. Nejde o zázrak, ale o jednoduchou a cílenou techniku, která často snižuje bolest a zlepšuje spánek.

Pro koho se hodí? Když máte napjatá ramena, trvá dlouhodobě únava nebo problémy se zažíváním, reflexní terapie může být užitečná. Hodí se i jako doplněk ke klasické masáži nebo rehabilitaci. Pokud máte akutní zánět, otevřenou ránu nebo těžké kardiologické potíže, poraďte se nejdřív s lékařem.

Jak probíhá sezení

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut vás požádá, abyste se pohodlně posadili nebo leželi. Nejčastěji se pracuje na chodidlech: terapeut nejprve prohřeje nohy, pak systematicky stimuluje reflexní zóny. Nepočítejte s bolestí — tlak je pevný, ale snesitelný. Po terapii často pocítíte uvolnění a můžete být ospalí nebo naopak energičtější, záleží na reakci těla.

Kolikrát chodit? Pro akutní potíže stačí 2–4 sezení v krátkém sledu. Pro trvalejší efekt je dobré chodiť pravidelně, třeba jednou za 2–4 týdny. Terapeut upraví frekvenci podle vaší odezvy.

Jednoduché techniky pro domácí použití

Nepotřebujete doktorát, abyste doma podpořili účinek reflexní terapie. Začněte takto: sedněte si, nahřejte nohy teplou vodou nebo ručníkem, pak palcem krouživým tlakem masírujte plosky 2–3 minuty. Zaměřte se na podbřišek (střed plosky) při trávicích potížích a na oblast paty při bolestech zad. Při napětí v hlavě stlačte kousky u báze palce.

Pár praktických rad: použijte olej nebo krém, abyste snížili tření; tlak zvyšujte pozvolna; nepracujte přes otevřené rány; pokud se vám uleví, dělejte domácí masáž 3–4× týdně po 5–10 minutách.

Reflexní terapie je bezpečná, nenáročná a dobře se kombinuje s jinými terapiemi. Pokud chcete přesnou diagnózu nebo máte vážné zdravotní problémy, nejdřív se poraďte s lékařem. V Katness Masážním Salónu nabízíme odborná sezení s individuálním přístupem — rezervujte si termín a zjistěte, jestli reflexologie pomůže právě vám.