První masáž – co potřebujete vědět před tím, než usednete na masážní lehátko

Rozhodli jste se vyzkoušet první masáž a nevíte, jaký bude průběh? Všechno je jednodušší, než si představujete. Stačí pár základních tipů a budete si užívat relaxaci bez zbytečného napětí.

Masáž není jen o tom, že si ležíte a někdo vás hýbe. Je to dialog mezi vaším tělem a masérem. Proto je dobré mít jasno v několika otázkách: Jaký druh masáže chcete? Máte zdravotní omezení? A co nejdříve po sezení očekáváte?

Co očekávat při první návštěvě

Většina salonů, včetně našeho Katness Masážního Salónu, začíná krátkým rozhovorem. Masér vás požádá o informace o vašem zdravotním stavu – např. jestli máte problémy s páteří, klouby nebo srdečními onemocněními. Na základě toho vybere techniku, která vám bude nejvíc prospívat.

Pak přijde samotná masáž. Pro začátečníky je dobré zvolit něco lehčího – relaxační nebo švédskou masáž. Pokud chcete cíleně řešit napětí v určitých partiích, můžete si vybrat regenerační či sportovní variantu. Masér vám během sezení bude dávat signály, pokud by měl pocítit nepohodlí, a můžete kdykoliv požádat o úpravu tlaku.

Po skončení masáže dostanete často krátké doporučení: jak se protáhnout, co pít (voda nebo bylinný čaj) a jestli je vhodné si dát ještě pár dní odpočinku. Všechny tyto informace vám pomohou prodloužit benefity i po odchodu ze salonu.

Jak se připravit doma na první masáž

Připravit se můžete už před tím, než vstoupíte do salonu. Najděte si klidné místo, vypněte telefon a dejte tělu pár minut na zklidnění. Pokud máte oblíbený vonný olej nebo esenciální vodu, můžete ji použít na krátkou aromaterapii – pomůže to uvolnit napětí už před samotnou masáží.

Oblékněte si pohodlné oblečení, ideálně něco volného. Vyhněte se těžkým jídlům alespoň hodinu před termínem, aby vaše tělo nebylo zatížené trávením. Pokud užíváte léky nebo máte alergie na určité oleje, dejte to masérovi vědět hned na začátku.

Nezapomeňte dýchat – hluboký nádech a pomalý výdech během sezení zvyšuje průtok krve a pomáhá uvolnit svaly. Pokud se vám během masáže objeví nepříjemný pocit, nebojte se okamžitě říct „trochu méně“ nebo „tady to bolí“. Dobrý masér vždy respektuje vaše limity.

Po první masáži si dejte čas na odpočinek. Vyhněte se těžkému fyzickému výkonu a raději si dopřejte lehkou procházku nebo teplou sprchu. Vaše tělo potřebuje čas, aby absorbovalo všechny pozitivní účinky doteku.

První masáž může být startem dlouhodobé péče o vaše tělo i duši. Když se naučíte poslouchat své signály a vyberete správný typ masáže, získáte nástroj, který vám pomůže zvládat stres, ulevit od bolesti a zlepšit celkovou pohodu.

Takže pokud váháte – rezervujte si termín, připravte se podle těchto jednoduchých rad a užijte si ten první dotek, který vás zavede do světa klidu a regenerace.