Prevence celulitidy: co opravdu funguje

Celulitida není nemoc, ale většina z nás ji chce zmírnit. Nečekejte zázrak přes noc – prevence funguje postupně. Důležité je pravidelně kombinovat pohyb, jídlo a péči o pokožku. Tady najdete jednoduché kroky, které zvládnete doma i s časově náročným programem.

Rychlé kroky, které můžete začít hned

Pohyb: 30 minut středně intenzivního cvičení 3–5× týdně (rychlá chůze, běh, kolo) zlepší cirkulaci a snižuje podkožní tuk. Přidejte silový trénink 2× týdně na stehna, hýždě a jádro – zpevní svaly pod pokožkou a opticky sníží projev pomerančové kůže.

Strava: omezte cukry a rychlé sacharidy, jezte víc zeleniny, bílkovin a zdravých tuků (olivový olej, ořechy, avokádo). Dbejte na vlákninu pro lepší trávení a stabilní hormony. Malá změna: nahraďte slazené nápoje vodou s citronem nebo bylinkovým čajem.

Hydratace: pít 1,5–2 litry vody denně pomáhá odvádět toxiny a udržuje pokožku pružnou. Pokud sedíte celý den, nastavte si budík na 45 minut a protáhněte se nebo projděte po chodbě.

Masáže a pomůcky — co vyzkoušet doma

Suché kartáčování: 3–5 minut před sprchou zlepšuje krevní oběh a podporuje lymfatický odtok. Kartáčujte směrem k srdci, ne krouživě do jedné oblasti donekonečna.

Masážní váleček: 8–10 minut denně na problémových místech pomůže rozproudit krev. Netlačte na bolest – spíš volnější a pravidelné tahy. Kombinujte s hydratačním krémem nebo olejem pro lepší kluznost.

Anticelulitidní masáž a lymfatická masáž: profesionální ošetření 1× za 1–2 týdny může urychlit výsledky, hlavně pokud kombinujete s domácí péčí. Lymfatická masáž snižuje otoky, anticelulitidní techniky zlepšují strukturu kůže.

Baňkování a vakuoterapie: fungují u mnoha klientů jako doplněk. Mohou zlepšit prokrvení, ale vyžadují zkušeného terapeuta a opakování. Nevyhovují všem – poraďte se s odborníkem předem.

Životní styl: vyhněte se prudkým dietám, které způsobují kolísání váhy. Kouření i nadměrný alkohol zhoršují stav pokožky. Dbejte na spánek a snižte stres – kortizol ovlivňuje tukové zásoby a zadržování vody.

Očekávání: prevence celulitidy je běh na dlouhou trať. Viditelné zlepšení dostaví po dvou až třech měsících pravidelné péče. Kombinujte metody a snažte se o konzistentní rutinou.

Chcete poradit konkrétně? V Katness Masážním Salónu nabízíme konzultaci a ošetření na míru. Napište nebo zavolejte a domluvíme plán podle vašeho času i cíle.