Plod a masáže v těhotenství — co je bezpečné a co ne

Chcete vědět, jestli masáž může ublížit plodu? Dobrá zpráva: při správném postupu masáž spíš pomáhá mamince i miminku. Sníží stres, zlepší spánek a zmírní bolesti zad, které těhotenství často přináší. Ne každá technika je ale vhodná — důležité je znát limity a požádat o předchozí souhlas lékaře.

Bezpečné techniky a pozice

Nejbezpečnější jsou jemné techniky zaměřené na uvolnění svalů a zlepšení krevního oběhu. Masáž boků, zad (v pozici na boku), šíje, ramen a nohou obvykle prospívá. Masérka nebo masér učí používat střední tlak, vyhýbat se hlubokému tlaku na bedra a břicho. Poloha na boku s oporou polštářů je standard — ležení na zádech se doporučuje omezit hlavně v druhé a třetí trimestru kvůli tlaku na velké cévy.

Lymfatická masáž pomáhá ubírat otoky nohou a rukou, lehké hlazení zlepšuje odtok tekutin. Některé techniky, jako hluboké sportovní masáže nebo intenzivní tlak na určité akupunkturní body, se nedoporučují. Vždy říkejte masérovi, kde cítíte nepohodlí — okamžitě tlak uvolní.

Kdy masáž vynechat a co hlásit

K masáži nechodte, pokud máte krvácení, hrozící potrat, preeklampsii (vysoký krevní tlak s otoky), horečku nebo akutní infekci. Stejně tak pokud jste nedávno užívala léky zvyšující riziko krvácení, informujte o tom terapeuta. Po porodu je masáž velmi užitečná, ale první dny konzultujte s lékařem nebo porodní asistentkou.

Co byste měla dát masérovi vědět před sezením: týden těhotenství, předchozí komplikace, užívané léky, alergie na oleje. Zeptejte se, jestli má masérka certifikaci v prenatální masáži — zkušenost je důležitá.

Tipy, které zvládnete i doma: jemné kruhové pohyby na dolní části zad, lehké hlazení stehen nahoru k srdci pro lepší odtok, pravidelné krátké masáže 10–15 minut. Používejte bezpečné oleje (mandlový, kokosový) a vyhněte se silným esenciálním olejům v prvním trimestru.

Jak poznáte, že masáž pomáhá? Lepší spánek, méně tlaků v bederní oblasti, menší otoky a klidnější dech. Pokud po masáži cítíte silnou bolest, závratě nebo krvácení, obraťte se na lékaře. Masáž má být příjemná a ulevující — pro vás i pro plod.

Chcete si rezervovat průvodce nebo konzultaci? V našem salonu nabízíme přizpůsobené prenatální a poporodní masáže s certifikovanými terapeuty. Zavolejte nebo napište a domluvíme terapeutický plán podle vašeho stavu.