Odbourání stresu: masáže a techniky, které opravdu fungují

Stres se projeví hned — ztuhlé rameno, nespavost, nebo těžký pocit v hlavě. Někdy stačí jedna kvalitní masáž, jindy kombinace masáže a pár jednoduchých technik doma. Tady najdeš konkrétní tipy, jak rychle ulevit tělu i mysli a které typy masáží u nás v salonu pomáhají nejvíc.

Jaké masáže pomáhají nejvíc

Regenerační masáž - rychle snižuje napětí svalů a zlepšuje spánek. Článek „Regenerační masáž: způsob, jak zlepšit svůj spánek" vysvětluje, proč je to jeden z nejlepších způsobů proti stresu.

Psychosomatická masáž - pracuje s tělem i emocemi, často přinese úlevu tam, kde standardní masáž nestačí. Podívej se na „Psychosomatická masáž: Co to je a jak funguje“ pro praktické příklady.

Thajské a ájurvédské techniky - rozhýbají tělo a zároveň uklidní mysl. Články o thajských a ájurvédských masážích popisují, jak správné kombinace tlaků a olejů navozují hlubokou relaxaci.

Masážní baňkování a váleček - dobré pro rychlé uvolnění svalů a prokrvení, ideální po náročném dni. Pokud chceš vyzkoušet doma, přečti „Masážní baňkování: Proč je ideální pro relaxaci" a „Masážní váleček na celulitidu: Jak ho správně používat".

Rychlé techniky proti stresu, které zvládneš sám

Dech na zklidnění: zkus 4–6–8 (nádech 4 s, drž 6 s, výdech 8 s). Udělej 4 cykly a hned pocítíš snížení napětí.

Krátká sezení sebe-masáže: jemně masíruj spánky, šíji a zátylek kruhovými pohyby po 1–2 minutách. Použij dětský olej nebo krém, aby se prsty hladce pohybovaly.

Masáž nohou: 5–10 minut tlaků na chodidlo před spaním výrazně zlepšuje uvolnění. K tomu stačí masážní míček nebo ruční tlak.

Rolování a strečink: použití masážního válečku na lýtka a stehna rozproudí krev a uvolní napětí po dlouhém sezení.

Rituál pro večer: teplá sprcha, krátké protažení a 10 minut klidného dýchání. Opakuj pravidelně a spánek se zlepší.

Kdy jít k profesionálovi? Pokud tě stres doprovází dlouhodobě, máš časté bolesti hlavy, nespavost nebo svalové bloky, objednej se na odbornou masáž. U nás v Katness Masážním Salónu nabízíme přístupy od regenerační a psychosomatické masáže až po specializované techniky jako Breussova masáž nebo baňkování — vždy podle potřeby.

Chceš poradit s výběrem? Napiš nebo zavolej, poradíme, která masáž nebo domácí technika ti pomůže nejrychleji ulevit.