Napětí svalů – co to je a jak si pomoci

Máte pocit, že vám se táhne krk, záda nebo ramena? To je nejčastější forma napětí svalů. Obvykle vzniká po dlouhém sezení, špatném držení těla nebo stresu. Přestože není vždy vážné, může omezovat pohyb a zhoršovat náladu.

Proč se svaly napínají?

Ke svalovému napětí dochází, když se svaly nesprávně zatěžují a nedostanou dostatek pohybu. Dlouhé hodiny u počítače, těžká fyzická práce nebo náhlé špatné pohyby mohou spouštět mikrotrhlinky. Tělo reaguje ztuhlostí – snaží se chránit postiženou oblast.

Stres je další velký spouštěč. Když se cítíte napjatí, tělo uvolňuje hormony, které zvyšují svalový tonus, hlavně v oblasti krku a ramen. Výsledkem je napětí, které se může šířit až do zad.

Jednoduché techniky, co fungují hned

Dechová relaxace. Vdechujte pomalu nosem, držte dech 3 sekundy a pomalu vydechněte ústy. Opakujte 5‑10 krát. Tento postup snižuje napětí v oblasti hrudníku a uvolňuje ramena.

Strečink. Natáhněte každou skupinu svalů alespoň 30 sekund. Například ruce nad hlavou, pak se pomalu sklánějte k průmětniku nebo vzniká „kočka‑kráva“ na podložce. Pravidelně prováděné protahování zvyšuje pružnost a snižuje bolest.

Masáž. Pokud chcete rychlé uvolnění, zaměřte se na techniky, které rozruší svalová vlákna. Regenerační masáž, masáž lávovými kameny nebo lymfatická masáž pomáhají zlepšit krevní oběh a uvolnit napětí. V našem salonu Katness Masážní Salón nabízíme profesionální masáže, které můžete přizpůsobit svým potřebám.

Teplý obklad. Položte na napjatý sval teplý ručník nebo použijte horký kamínek. Teplo rozšiřuje cévy, podporuje průtok krve a zmírňuje svalovou tvrdost.

Tyto metody můžete kombinovat. Například zahřát si krk, provést dechové cvičení a následně provést lehký strečink. Výsledek je obvykle viditelný během několika minut.

Kdy je čas zavolat maséra?

Pokud se napětí nelepší po 1‑2 týdnech samoléčby, nebo pokud se objevují další příznaky jako brnění, slabost či výrazná bolest, je vhodné vyhledat odborníka. Masér může odhalit skryté napěťové body, které sami neucítíte.

V Katness Masážní Salón najdete specializované terapeuty, kteří vám nabídnou:

• Regenerační masáž – zaměřenou na obnovu svalových vláken a snížení zánětu.
• Lymfatickou masáž – pomáhá odstranit otoky a toxiny, což snižuje napětí.
• Masáž lávovými kameny – kombinaci tepla a tlaku pro hluboké uvolnění.

Rezervace je jednoduchá, stačí vyplnit formulář na webu a vybrat si termín, který vám vyhovuje.

Nečekejte, až napětí přerostne v chronickou bolest. Vyzkoušejte některou z výše uvedených technik a pokud potřeba, přijďte na profesionální masáž. Vaše tělo vám poděkuje!